Creatin - Pause?

[Gonzalez]

Man soll ja nach der 6-wöchigen Einnahme von Creatin eine 4-wöchige Pause machen. Beschränkt sich diese Pause nur aufs Creatin oder aufs ganze Training? Und kann man dann nach der Pause gleich wieder anfangen Creatin zu nehmen?

THX

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[Bierinsel]

Wo hast du den das her??

also du kannst Creatin 12 Wochen durchnehmen (Wirkung wird ab Woche 8 schwächer) und dann 4 Wochen Pause.

Dananch kannst du gleich wieder anfangen.

Mache ich auch so, Nehme Creatin auch das ganze Jahr durch.

 

[Killerkautz]

Also ich würde eine längere pause vorschlagen von etwa 8 wochen! 1. besser für die nieren
2. kannst du dann sicher sein das dein körper seine creaproduktion hoch hält!
Bei einer zu kurtzen pause stoppt der körper seine krea bildung!

 

[Mr.Schnabel]

Ich pers. mach auch immer eine 6-8 wöchige Pause.
Aus den gleichen Gründen die Killerkautz schon genannt hat.
Die Pause bezieht sich aber nur auf Creatin nicht auf´s Training.

 

[Gonzalez]

aha... also, wie lange sollte man denn nun das Creatin nehmen? Das mit der Pause haben wir ja schon geklärt, aber wie lange soll/muss man Creatin nehmen? Wirklich 12 Wochen?

THX

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[Bierinsel]

Das maximum sind 12 Wochen (3 Monate), wie gesagt ab Woche 8 wird die Wirkung schwächer.
Also 8 Wochen ist gut, dann 4 Wochen Pause, länger halte ich bei der Einnahme von 8 Wochen nicht nötig.

Kannst aber auf 6 Woche ausdehnen wenn du dir nicht sicher bist, aber danach kannst du gleich wieder 8 Wochen starten, musst du wissen.

Wie gesagt machs auch so, 12 Wochen, 4-6 Wochen Pause, dann wieder 12 Wochen, und das halt das ganze Jahr über.