Creatin = Muskelmasse ?

[kamidami]

ich hab da ne frage bezüglich creatin und muskelmasse die dadurch aufgebaut werden kann.
in den zeitschriften und internetshops steht ja viel, aber
welche werte sind realistisch, wieviel muskelmasse kann man währen einer 8 wöchigen kur zulegen und welche creatinmengen sind dazu notwendig???

einige creatinhersteller versprechen sogar mit ihrem cratin ... zb creatin vitargo kann man sich bis zu 6kg muskelmasse in 4 wochen ..sogar 10 kg in 8 wochen..ist das nicht übertrieben???

kd1

 

[SkillPhill]

doch ist es.

Man kann vileicht so viel zu nehmen (im optimalsten fallse) aber 90 Prozent davon ist wasser, welches nach der kur wieder ausgeschieden wird.

Creatin hilft einfach der regeneration und steigert diekraft ein wenig.

Von Wundermittel kann keine rede sein