Creatin mit rotem Traubensaft vom Aldi?

[imported_Andre]

Ist der in Ordnung oder welche Sorte nimmt ihr immer? Bei den Mengen Traubensaft gehts ja auch in die Kohle!

mfg andre

 

[imported_Andre]

Noch ne Frage: Creatin beschleunigt ja die Regeneration - soll ich da mehr Sätze machen?

mfg Andre

 

[Paul20]

1. ja der ist gut. im handelshof ham sie nur welchen aus der flasche. kost viel und schont die umwelt (äh,...egal?)
2.nein. "einfach" wie normal weitertrainieren

 

[razor]

Ja, Andre der ist in Ordnung. Ich hab den auch immer genommen

 

[ferdek45]

ist der Traubensaft denn so wichtig?

 

[berni_mdf]

ja Traubensaft ist wichtig, wg. der Insulinausschüttung. Kannst statt TS ja Dextropulver in Wasser geben (250g für 3,50DM ca.)

Hab auch den Saft vom ALDI

 

[Paul20]

oder traubenzucker lutschen oder trockenobst essen und sowieso auf fett verzichten

 

[imported_eddi]

Kann Dir nur wärmstens empfehlen zu einer Ladung Kreatin (5 g) ca. 0,3 l Traubensaft + 0,3 l Wasser in Dich reinzuschütten. Mach ich auch grad seit n Monat. Ich seh aus wie der Teufel!
Du brauchst kurzkettige KH für eine kurzfristige Insulinausschüttung. Will heißen, dass dann das Kreatin besser aufgenommen wird. Ansonsten würdest Du einen Großteil wieder auspissen (tschuldigung, auspinkeln).
Hoff Dir geholfen zu haben.

 

[Andy1]

Achtung! Habe es jahrelang genauso gemacht, bis ich mich mal ein bischen hinter die Bücher geklemmt und ein paar papers zum Thema gefunden hatte.

1. Die Menge von einem Glas Traubensaft (ca 30 g Kohlenhydrate) ist viel zu gering
2. Ist sie gar nicht immer notwendig
3. Klappt es sogar besser, wenn Eiweiss und Kohlenhydrate zusammen mit Creatin konsumiert werden
4. neue Studien: Siehe www.fitmedia.de, Ausgabe 05/2001 "Problematische Creatinaufnahme"

Grüße,
Jack