Creatin/ Kur/ Wie lange sollte man Pause machen?

[imported_Johnny]

AW: Creatin/kur

Unterschiedlich, ich hab 8kg zu genommen.. und jeden Kraftzuwachs gehalten ! Von Mensch zu Mensch anders, Ernährung spielt eine wesentliche Rolle ! Wenn du 600g KH am Tag ist ziehst du ne Menge Wasser in der Kur !

 

[steini1818]

AW: Creatin/kur

hast du auch die 8 kilo behalten oder nur den kraftzuwachs?
wenn man nur muskeln damit aufbaun will , wie sollte man sich ernähren ? so wie imemr sehr eweißreich?

 

[imported_Johnny]

AW: Creatin/kur

2kg hab ich wieder verloren, nur Muskeln wirst du leider nich aufbauen aber ein Kalorienüberschuss solltest du schon haben.. KH nich zu viel nich zu wenig und Eiweiß natürlich hoch genau wie Fett !