Creatin Kur = Massephase???

[Mar2]

Hallo!
Ich starte morgen meine erste Creatin Kur und habe folgende, hoffentlich noch nicht gestellte Frage:

1. Muss ih während einer Kur unbedingt meh Kalorien zu mir nehmen, um mhr Erfolg durch Creatin zu schöpfen? Hatte eigentlich vor meine Kalorienaufnahme nicht zu erhöhen, sondern nur die Flüssigkeitsaufnahme.

2. Wird mein Gesicht aufschwemmen?

mfg
Marcel

 

[ANNIHILATOR]

Hi,

zu Frage 1: eine positive Stickstoffbilanz sollte genügen

zu Frage 2: keine Ahnung !


satyr

 

[Mar2]

Danke für die Antwort!
Was heißt "positive Stickstoffbilanz" im Klartext? sorry...

Noch ne Frage: Auf meiner Creatin Dose steht man solle die Aufladewoche 2x 5g pro Tag zu sich nehmen, danach 2 g täglich.
Diese Beschreibung deckt sich nicht mit der aus dem creatin Threat, in dem die Aufladephase mit 4x 5g täglich und dann 2x 5g täglich angesetzt wird.

Wie soll ich dosieren?? Bin fast 17, wiege 77 Kilo und trainiere seit gut 16 Monaten.

Danke!

 

[Chilly_C]

weiß jetzt zwar nicht ob DEIN gesicht aufschwemmen wird, aber MEINS ist damals aufgeschwemmt...

 

[Mar2]

naja, mal gucken, wenns wirklich extrem kommt, werde ich abbrechen.

Kann mir noch jemand sagen wie ich dosieren soll?
4x 5g täglich in der ersten woche ist zu heftig für mein Gewicht oder?
Was sagt ihr dazu?

mfg
Marcel

 

[jeckyll]

4x5g zum Aufladen ist ok.

jeckyll

 

[Mar2]

Habe mir nun überlegt in der Aufladephase 3x 5g täglich zu nehmen. Ab der 2. Woche dann 1x5g oder 2x2,5g. Sollte ich in der Erhaltungsphase auf 10g täglich erhöhen oder reicht das so? Habe keinerlei Erfahrungen mit dem Zeug und wär um kompetente Hilfe sehr dankbar!

Vielen Dank!
Mfg
Marcel

 

[Nackenkeule]

Ich hab mit 4x5g Aufgeladen und nehme jetzt 2x5g zum halten.
Bin bisher sehr zufrieden

 

[yaso]

4x 5
3x 5
rest 2 x 5

dann kommts gut.
kreatin kann man fast wie schokolade essen