Creatin, Einnahme

[cracker]

Hi

wollte nur mal kurz nachhören ob ich das auch alles richtig mache, da sich irgendwie nicht wirklich die Kraftsteigerung einstellt.

Ich bin fast am Ende meiner Aufladephase. Nehme 4x/Tag 5g ein.
Und zwar mach ich ein wenig heißes Wasser ins Glas und gebe einen Teelöffel Creatin hinzu.
Das verrühre ich dann mit dem Löffel und gieße 300ml Traubensaft drauf.

Ist das korrekt?

 

[Paul20]

Ja.
und am besten zwischen den mahlzeiten, d.h. du solltest kein fetthaltiges zeugs gegessen haben. Nur KH`s, daher auch der saft...

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-Paul

 

[gunship]

Kraftsteigerung muß sich auch nicht unbedingt einstellen, an Körpergewicht solltest aber schon zunehmen.

 

[RefleX]

Bei Mir kam die Kraftsteigerung erst nach 2-3 Wochen!

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Der Neid ist die aufrichtigste Form der Anerkennung.
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