Creatin/ Dosierung berechnen

[mr_han]

Creatine

hallo,

ich wiege 65kg und will demnächst eine Kur machen. Wie berechne ich die Dosierung, und wie weiß ich ohne Waage wieviel gramm es sind??

 

[Sinistrus]

Schau mal, einen Thread unter deinem hier steht ein RIESEN THREAD über Creatin.
Lies dir den durch, da steht alles drin.
Falls nicht, gab es vor 2 Wochen nochmal nen Thread "Creatin ohne Wirkung", da steckt auch noch ne Menge Info drin!

 

[Del Piero]

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?threadid=4280&highlight=creatin+thread

Mfg Del Piero

 

[mr_han]

da steht nicht wie mit nem Löffel dosieren soll. Wie viel gram ist n Ess bez Teelöffel?

 

[Del Piero]

TL:ca. 5g
EL:ca. 15g


Mfg Del Piero

 

[imported_G_star]

teelöffel gestrichen oder ein wenig mehr sind ~5g

 

[mr_han]

ich trainiere voraussichtlich 3xmal in pro Woche dann. Soll ich auch volle Tagesdosis nehmen auch wenn ich nicht tainiere??

 

[Del Piero]

Auch an trainingsfreien Tagen!Steht doch alles im link!Wenn man ne Kur macht,sollte man bischen Ahnung haben.


Mfg Del Piero