cardio
hallo erst mal
angaben: ca 18% kfa ziel 13 %
größe 180
gewicht 84 mamimal auf 80 runder aber lieber rauf wens geht ^^
will eigentlich nicht abnehmen hab nen grundumsatz von ca 3600 da nehm ich weder ab noch zu fett sollte bissel runder.
also werd ich versuchen 3600 + cardio ca500 werd ich so auf 3900kcal am tag essen
also meine frage ist jetzt wie ist man im optimalen fett verbrennungs bereich ?
wie schnell sollte man fahren ??? puls ???
hallo erst mal
angaben: ca 18% kfa ziel 13 %
größe 180
gewicht 84 mamimal auf 80 runder aber lieber rauf wens geht ^^
will eigentlich nicht abnehmen hab nen grundumsatz von ca 3600 da nehm ich weder ab noch zu fett sollte bissel runder.
also werd ich versuchen 3600 + cardio ca500 werd ich so auf 3900kcal am tag essen
also meine frage ist jetzt wie ist man im optimalen fett verbrennungs bereich ?
wie schnell sollte man fahren ??? puls ???