ca, 2 1/2 monate training vorher/nachher

geijin

geijin

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hy bin jz seit ca 2 1/2 monaten am trainiern. 3 mal die woche kraft. 1-2mal cardio
ernährung seit 20 tagen rein ketogen.

bin jetzt 19 jahre alt, ca 1,74m groß.
gewicht bevor ich angefangen habe zu trainieren waren ca 84kg.
bin jetzt auf 70 kg runter.

vorher/nachher

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joa war auch viel disziplin dahinter,
und hab trotz ständiger diät kraftmäßig nicht nachgelassen.
möchte jetz noch ein gutes monat weiter fett abbaun, also diät.
danach langsam anfangen mehr masse aufzubaun. mein sportliches ziel ist brandon carter
BrandonCarter4.jpg

denke das is in nem jahrf machbar
 
sorry aber lass die kirche im dorf! die brust z.b. nur in einen jahr so hin zu bekommen ist meiner meinung nicht möglich! ich hatte ja schon sportlichen vorsprung und bin bei weiten nach den 3/4 jahr noch nicht soweit, meine genetik ist top aber zu schaffen war es für mich auch nicht!

MFG
 
okok^^ vl habt ihr ja recht. aber im grunde is es mir ja auch egal wie lange ich brauche. ich hab ja mein ganzes leben zeit :)
 
Klar macht es Sinn, sich optische und zeitliche Ziele zusetzen, jedoch finde ich, sollten diese nur zum Ansporn sein und einen nicht unnötig unter Stress setzen.
 
deine entwicklung ist für 2,5 monate wirklich TOP! hast viel verloren.
auch ich bin der meinung, dass du für die form von brandon carter ein paar jährchen mehr brauchen wirst.
zu schaffen sollte das aber sein. also bleib am ball.
wie schaut dein TP aus?
 
Für 2 1/2 Monate absolut spitze!
Ich würde gar nicht mehr weiter runter gehen sondern nun mal in Ruhe langsam aber stetig etwas Masse aufbauen.
 
also ich trainiere nach wie vor nach einem ganzkörperplan, den ich mir selbst erstellt habe. das erste monat habe ich diesen in form von intervallen absolviert und jetzt wieder in normalen 3x10 sätze.
für die großen muskelgruppen /brust, rücken, füße/ habe ich jeweil 2 übungen im plan. für bizeps, trizeps, schultern jeweils eine. bauch trainiere ich je nach lust und laune, manchmal öfter, manchmal weniger.
ich möchte jz schon noch weiterhin fettabbaun, bis alles schön definiert ist und danach dass aufbaun beginnen, einfach nur weil ich immer dick war und mir selbst beweisen möchte das ich dass nicht sein muss.

mit dem ziel habt ihr recht, es ist eindeutig unmöglich dass in einem jahr zu machen. aber ich mach mir auch keinen stress. ich werd einfach weiterhin am ball bleiben, mal sehn wohins mich führt :)8)
 
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