Buch von Bob Gajda?

[M36SLUGGER]

Buch von Bob Gajda bzw. dem PHA-Training?

Hallo zusammen,

ich suche schon seit geraumer Zeit, Literatur über das PHA-Training (PERIPHERAL HEART ACTION) von Bob Gajda. In der einschlägigen BB-Literatur wird seiner Trainingsmethode kaum Beachtung geschenkt, da sie auch recht aufwendig und in einem vollbesetzten BB-Studio kaum durchführbar ist.
Ich selbst habe das Training ziemlich konsequent vor etwa zehn Jahren, für fast zwei Jahre durchgeführt und es ist erstaunlich welche Masse und vor allem was für eine unglaubliche Kondition man mit dieser Trainingsmethode aufbauen kann.

Also, für jeden Hinweis bin ich Euch dankbar. Vielleicht gibt es ja was wissenschaftlicheres, als das was eh schon in einigen BB-Büchern steht.

Bei Amazon & Co., sowie anderen guten Online-Buchantiquariaten, fand ich bisher leider nichts. Vielleicht gibt's zu dem Thema, auch von einem anderen Autor ein Buch?

Gruss!

 

[Docker]

Hab zwar keine Antwort auf Deine Frage aber was näheres zum Training von dem Kerl wäre schon interessant.

 

[sebbi]

Hallo!

Also hab hier 2 Links vielleicht helfen die weiter:

http://www.salsarobics.com/books.htm

http://www.dreamwater.com/sport/sungjado/peripheral_heart_action_exercises.htm

Gruß sebbi

 

[M36SLUGGER]

@ DOCKER, das Training ist der absolute Hammer, wenn Du einen definierten, massigen Muskelaufbau und zusätzlich eine absolut brutale Kondition aufbauen willst.

Nur kurz. Schwarzenegger und Weider beschreiben das Training in ihren Büchern, dort kannst Du's detaillierter nachlesen.

Habe leider nur kurz Zeit - also im Prinzip ist es ein, in einzelnen Trainings-Blöcken aufgeteiltes Zirkeltraining. Wichtig ist, dass Du nach einer Übung der unteren Extremitäten eine Übung der oberen Extremitäten folgen lässt und nach 2-3 Sätzen (mit extrem kurzen Pausen) und etwa 10 Wiederholungen, gleich an die nächste Übung gehst. Das bringt Dein Herz-Kreislauf System extrem auf Trapp. Nach etwa einem dreiviertel Jahr, hast Du nebst einem grösseren Herzen (sogennantes Sportlerherz - ist ganz gesund, also keine pathologische Erscheinung) einen Kreislauf und eine Kondition, wie ein Schwimmer. Machst Du's länger, liegt ein Schwimmer vor Dir flach. Es baut Muskeln und Kondition auf.

Gruss.