Brust/ Übungen/ Optik
- Ersteller remix92
- Erstellt am
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schau mal hier:
wie nimmt man an der brust .
Krijo
New member
AW: Brust
das kommt halt mit der Zeit.
Mach dir mal keinen Kopf vielleicht liegt es auch am KFA, bei mir sind Schultern und Bizeps nie gekommen aber irgendwann waren sie dann da, lag am KFA waren halt vorher zu klein
Versuchs mal mit breiten Dips und anschließend Flachlanghantelbank
das kommt halt mit der Zeit.
Mach dir mal keinen Kopf vielleicht liegt es auch am KFA, bei mir sind Schultern und Bizeps nie gekommen aber irgendwann waren sie dann da, lag am KFA waren halt vorher zu klein
Versuchs mal mit breiten Dips und anschließend Flachlanghantelbank
Fx88
New member
AW: Brust
@remix: Wie lang trainierst du bereits? Wie schwer und wie groß bist du? Wie hoch ist dein Kfa (geschätzt)?
Nenn mal deinen gesamten Plan (Splittung reicht mir hier eigentlich, müssen nicht alle Übungen sein)
Gruß
Also die Schlussfolgerung würde mich echt interessieren. Wie kannst du aus einer Aufzählung von Übungen auf die Frequenz des Trainings schließen?
@remix: Wie lang trainierst du bereits? Wie schwer und wie groß bist du? Wie hoch ist dein Kfa (geschätzt)?
Nenn mal deinen gesamten Plan (Splittung reicht mir hier eigentlich, müssen nicht alle Übungen sein)
Gruß
Fx88
New member
AW: Brust
Das denke ich auch nicht, aber einen überladenen 3er Split könnte man daraus schon machen und wenn man dann 6 mal die Woche trainiert wäre die Frequenz bei dem Volumen sogar zu hoch.
Das denke ich auch nicht, aber einen überladenen 3er Split könnte man daraus schon machen und wenn man dann 6 mal die Woche trainiert wäre die Frequenz bei dem Volumen sogar zu hoch.
AW: Brust
-Bankdrücken, SBD, NBD, Dips
Erzähl mal wie sieht dein kompletter Plan aus?
-Bankdrücken, SBD, NBD, Dips
Erzähl mal wie sieht dein kompletter Plan aus?
AW: Brust
Trainier seid gut 2-3 Jahren
1TE: Brust ( die Übungen die ich oben gezeigt habe ) + Bizeps ( Klimzüge eng,KH, Hammer-Curls)
2TE: Beine ( Kniebeugen,Ausfallschritte,Beinpress, Wadenheben)
3TE: Schulter ( Schülterdrücken,Frontheben,Seitheben,Schulterheben, Seithebenvorgebeugt) + Trizeps ( Dips, enges Bankdrücken, Seilzug )
4TE:Rücken ( Klimmzüge Breit, Klimmzüge eng,Rudern vorgebeugt)
4TE habe ich das heißt aber nicht dass ich 4 mal die Woche ins Studio gehe sondern nur 3 Mal
Trainier seid gut 2-3 Jahren
1TE: Brust ( die Übungen die ich oben gezeigt habe ) + Bizeps ( Klimzüge eng,KH, Hammer-Curls)
2TE: Beine ( Kniebeugen,Ausfallschritte,Beinpress, Wadenheben)
3TE: Schulter ( Schülterdrücken,Frontheben,Seitheben,Schulterheben, Seithebenvorgebeugt) + Trizeps ( Dips, enges Bankdrücken, Seilzug )
4TE:Rücken ( Klimmzüge Breit, Klimmzüge eng,Rudern vorgebeugt)
4TE habe ich das heißt aber nicht dass ich 4 mal die Woche ins Studio gehe sondern nur 3 Mal
Fx88
New member
AW: Brust
Ehmm doch das ein 4er Splitt 3xmal die Woche!!
Sorry wenns ich es so Deutlich sage aber völliger Unsinn!
Du hast ja nehmen wir
Tr1 Brust Trainierst du Montag und das nächste mal erst wieder Donnerstag die Woche drauf das sind ja 10 tage pause dazwischen!! Das wirklich viel zu viel!!
Mach nen 3er split oder 2er draus ....
Ehmm doch das ein 4er Splitt 3xmal die Woche!!
Sorry wenns ich es so Deutlich sage aber völliger Unsinn!
Du hast ja nehmen wir
Tr1 Brust Trainierst du Montag und das nächste mal erst wieder Donnerstag die Woche drauf das sind ja 10 tage pause dazwischen!! Das wirklich viel zu viel!!
Mach nen 3er split oder 2er draus ....
AW: Brust
Hmmmm da hast du recht
aber ich denk mir immer lieber Beanspruche ich eine Muskelngruppe einmal am Tag aber dann sehr intensiv
Beim 3er Split müsste ich an einen Tag fast 3-4 Muskelgruppen trainieren !
Und mit 20 Minuten Brusttraining oder allgemein einen Muskel nur 20 Min zu belasten ist irgendwie ein schwachsinn
Ehmm doch das ein 4er Splitt 3xmal die Woche!!
Sorry wenns ich es so Deutlich sage aber völliger Unsinn!
Du hast ja nehmen wir
Tr1 Brust Trainierst du Montag und das nächste mal erst wieder Donnerstag die Woche drauf das sind ja 10 tage pause dazwischen!! Das wirklich viel zu viel!!
Mach nen 3er split oder 2er draus ....
Hmmmm da hast du recht
aber ich denk mir immer lieber Beanspruche ich eine Muskelngruppe einmal am Tag aber dann sehr intensiv
Beim 3er Split müsste ich an einen Tag fast 3-4 Muskelgruppen trainieren !
Und mit 20 Minuten Brusttraining oder allgemein einen Muskel nur 20 Min zu belasten ist irgendwie ein schwachsinn
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wie nimmt man an der brust .