Bislang habe ich immer Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps gemeinsam trainiert, das ganze 10 Monate lang.
Um das Training ein bisschen umzustellen habe ich diese Woche das ganze mal umgedreht, d.h. Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps trainiert. Und da habe ich mein blaues Wunder erlebt und zweifle an ob das was bringt !?!?!
Beispiel Trizeps: Nach 4 Sätzen Bankdrücken, 4 Sätzen Schrägbank, wo der Trizeps ja auch ziemlich in Anspruch genommen wird, wollte ich mit Dips mein Trizeps-Programm beginnen wie früher auch immer. Denkste ! Ich habe keine einzige Wiederholung zustande gebracht. Bei einem 'kalten' Trizeps schaffe ich da immer 12 Wiederholungen. Beim einarmigen Trizepsdrücken mußte ich das Gewicht um ein Drittel runterschrauben um 8 WH zu schaffen. Trizepstraining ohne Dips ist für mich wie Pommes ohne Ketchup. Wobei ich ja auf meine Ernährung schaue und gar keine Pommes esse
Beim Bizeps das gleiche: durch Klimmzüge, Rudern war der Bizeps vorermüdet und ich mußte bei LH und KH-Curls weit mit dem Gewicht runtergehen. Zwar nicht so extrem wie beim Trizeps, aber trotzdem.
Wie sind da eure Erfahrungen ? Ich meine das mit den Dips hat mich schon überrascht ! Das heisst ja eigentlich das ich durch das Bankdrücken den Trizeps so extrem ermüde das es ja fast schon ein Trizepstraining ist. Überlastet man den Trizeps nicht wenn man dann noch das 'klassische' Trizepstraining hinten dranhängt ?
Um das Training ein bisschen umzustellen habe ich diese Woche das ganze mal umgedreht, d.h. Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps trainiert. Und da habe ich mein blaues Wunder erlebt und zweifle an ob das was bringt !?!?!
Beispiel Trizeps: Nach 4 Sätzen Bankdrücken, 4 Sätzen Schrägbank, wo der Trizeps ja auch ziemlich in Anspruch genommen wird, wollte ich mit Dips mein Trizeps-Programm beginnen wie früher auch immer. Denkste ! Ich habe keine einzige Wiederholung zustande gebracht. Bei einem 'kalten' Trizeps schaffe ich da immer 12 Wiederholungen. Beim einarmigen Trizepsdrücken mußte ich das Gewicht um ein Drittel runterschrauben um 8 WH zu schaffen. Trizepstraining ohne Dips ist für mich wie Pommes ohne Ketchup. Wobei ich ja auf meine Ernährung schaue und gar keine Pommes esse
Beim Bizeps das gleiche: durch Klimmzüge, Rudern war der Bizeps vorermüdet und ich mußte bei LH und KH-Curls weit mit dem Gewicht runtergehen. Zwar nicht so extrem wie beim Trizeps, aber trotzdem.
Wie sind da eure Erfahrungen ? Ich meine das mit den Dips hat mich schon überrascht ! Das heisst ja eigentlich das ich durch das Bankdrücken den Trizeps so extrem ermüde das es ja fast schon ein Trizepstraining ist. Überlastet man den Trizeps nicht wenn man dann noch das 'klassische' Trizepstraining hinten dranhängt ?
