Brauche ein Feedback zu folgenden Angaben :D

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imported_crazypumper

New member
Hallo zusammen,
Ich hab mir mal die Zeit genommen meinen Körper auszumessen, und wollte mal wissen was ihr davon haltet

Alter: 20
Größe: 1.70 m
Gewicht: 71,8 kg
Brustumfang: 103 cm
Armumfang: angspannt: 36,5 cm
normal:33 cm
Taille: 85 cm
Schulternbreite: 46 cm

Danke schon mal im vorraus ! :)
 
A

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Re: Brauche ein Feedback zu folgenden Angaben :D
und was genau willst jetzt wissen?

Trainierst du? Hast du einfach so abgemessen? was hast du vor - Ziele? wie sieht dein Trainingsplan aus? wenn du trainierst, wie lange? wie sahen deine Daten davor aus.
 
Ich trainiere seit 3 Monaten Zuhause...kein Studio^^

hatte vor paar monaten einen Armumfang von 27 cm ...normalzustand..

Sind die Maße für meine Körpergröße okay?
 
Trainingsplan.
Montag
Brust
schulter
trizeps

Dienstag
cardio

Mittwoch
Bizeps
rücken
beine

Donnerstag
cardio
boxtraining

Freitag
Ganzkörperplan

Samstag Sonntag frei..

Für jede muskelpartei
3 bis 4 übungen

Z.B Bizeps curls: 4 * 10 wdh

tipps für den muskelaufbau?? Meine Ernährung:
140 g eiweiss 280 khs fett 70g calorien 2750

würde gerne Muskelmasse bekommen...
 
schreib ma die übungen dazu pls

36er arm ist schopn sehr wenig aber du trainierst ja auch nicht lange also bleib dranne dann wirds was der Fortschritt ist auf jeden Fall sehr gut !! ^^
 
Für 1,70 gar nicht mal so wenig.
aber 2cm/monat, bist du sicher das du dich nicht vermessen hast?
wenn das stimmt mache ich auch arm isos dazu, dachte immer das die auch so gut mitwachsen wenn man sich in den armlastigen grundübungen steigert(bankdrücken,klimmziehen,rudern, dips)
 
Brust:
Kurzhanteln Flys schrägbank 4sets 12 10 10 8
Kurze pause Super satz mit mehr gewicht MAximalkraft 2 mal 6
Liegestütze mit gewicht (Rucksack)

Schultern:
Seitheben kh 4 sets 10 wdh

Trizeps:
Kickbacks 4 sets 10 wdh
dips 3 sets 10 wdh
trizepsdrücken flachbank 2 sets 20 wdh

Bizeps
Konzentrationcurls 4 sets 10 wdh
Dumbellcurls 3 sets 3 wdh
Maximalkraftsatz Bicepslanghantelcurls 2 mal 8 wdh

Rücken ich Boxe und damit beanspruche ich sie hab auch son guten rücken
V form entwickelt sich schon...
 
Vodka7 Ich glaub ich hab eine gute GENE XDXD

hatte aber bis jetzt nie richtig trainiert und ernährt
Hab letzte woche erst angefangen mit der Ernährung.

Will unbedingt an Armen muskelmasse aufbauen..
 
Kraftsport schrieb:
WAS IST HIER LOS ?!?!?!?!?!

Kraftsport
Zum Vergrößern anklicken....

Stimme zu! Was sollen wir aus dem thread entnehmen, dass du stolz auf dich bist? Schön dann mach weiter und beweise dass der sport das richtige für dich ist!

Optimiere Training und ernährung und sieh zu dass du konstant aufbaust, und vielleicht ist dein nächster thread je etwas sinnvoller und enthält nen vollständigen trainingsplan, ernährungsplan und vorher fotos.

beste grüße
Hellforces
 
Der nächste halb-schwindlige Typ....
Naja egal, ich sammle jedenfalls die besten (sinnfreien) Beiträge!
 
JAJA ihr seit alle durchtrainiert ist okay jetzt !! wollte nur wissen ob das für meine größe okay ist!!!
Aber anscheinend muss hier jeder zeigen das sie was zu sagen haben hier im forum...

Bis zum nächsten mal mit tp ep und fotos :)
 
Niemand will dich hier fertig machen, aber es kann einfach niemand wissen wie diese maße an dir aussehen. Meld dich einfach nochmal zurück mit fotos dann kriegst schon deine kommentare :)
 
Also was man am Profilbild erkennen kann sieht gut aus, scheinst von natur aus schon n kräftiger kerl zu sein, zumindest breite schultern hast :)

Und arm andrücken wird nicht gern gesehn ;) außer natürlich du belügst dich gern selbst :D
 
A

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Re: Brauche ein Feedback zu folgenden Angaben :D
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