bizeps stop ?
- Ersteller ArnoldXXL
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
wie schwer ist die beim .
Rubi
New member
was sind schon 2 monate !!!?????
Ich wäre froh, wenn mein Bizeps in dem letzten halben Jahr weiter gewachsen wäre !!! ..und ich hab maximal 34 cm (achso, wir reden hier von Bizeps
)!!!!
nein nein, Bizeps: 33-34cm stagniert seit ca. 6 monaten, trotz periodisieren, kein Übertraining, genügend schlaf, erträgliche Ernährung und Supps...
aber was soll man machen...?? Ich trainier halt einfach weiter, vielleicht platzt ja irgendwann der knoten !!!
Ich wäre froh, wenn mein Bizeps in dem letzten halben Jahr weiter gewachsen wäre !!! ..und ich hab maximal 34 cm (achso, wir reden hier von Bizeps
)!!!!nein nein, Bizeps: 33-34cm stagniert seit ca. 6 monaten, trotz periodisieren, kein Übertraining, genügend schlaf, erträgliche Ernährung und Supps...
aber was soll man machen...?? Ich trainier halt einfach weiter, vielleicht platzt ja irgendwann der knoten !!!
DerSchmied
Banned
@ ArnoldXXL: Sag' uns doch mal wie du Bizeps trainierst (ich habe da schon so eine Vermutung ).
Wobei 2 Monate sind auch nicht die Welt - aber wie gesagt, zeigst du Bizepstraining, zeig ich dir Fehler.
Ciao
DerSchmied
).Wobei 2 Monate sind auch nicht die Welt - aber wie gesagt, zeigst du Bizepstraining, zeig ich dir Fehler.
Ciao
DerSchmied
Benny2
Banned
@arnold
mach mal merh angaben:
wie lange trainierst du schon?
wie hast du bis jetzt trainiert (split, sätze, wdh)
MV oder nicht, oder MV periodisiert?
wie oft die woche machst du bizeps?
wie sieht dein rückenproggi aus und wie weit ist es von bizeps weg?
welche möglichkeiten hast du (maschine?)?
mach mal merh angaben:
wie lange trainierst du schon?
wie hast du bis jetzt trainiert (split, sätze, wdh)
MV oder nicht, oder MV periodisiert?
wie oft die woche machst du bizeps?
wie sieht dein rückenproggi aus und wie weit ist es von bizeps weg?
welche möglichkeiten hast du (maschine?)?
DerSchmied
Banned
Original geschrieben von ArnoldXXL
erst mal danke für eure antworten
zu meinem training:
-2 aufwärmsetzte scott bank
dannach 2 bis zum MV
-3 S. SZ hantel
-3 S. Kabelzug
d.h. du machst 10 Sätze Bizeps, also im Prinzip 8 Arbeitssätze (Aufwärmen zählen wir nicht mit) - das ist viel zu viel, kein Wunder das nix mehr passiert, reduziere das Volumen mind. um die Hälfte!
DerSchmied
Ok, ich habe jetzt schon eine ganze Zeit mit angehört wie du hier dein wenige Sätze Trainingsprinzip verbreitest.
Klar... manche haben damit Erfolge.
Aber 8 Sätze muessen keineswegs zuviel sein.
Ich selber mache 6-8 Sätze (zz)
und habe sehr gute Fortschritte und meine Arme koennen sich imho sehen lassen.
Also... nicht immer ist weniger mehr.
Klar... manche haben damit Erfolge.
Aber 8 Sätze muessen keineswegs zuviel sein.
Ich selber mache 6-8 Sätze (zz)
und habe sehr gute Fortschritte und meine Arme koennen sich imho sehen lassen.
Also... nicht immer ist weniger mehr.
DerSchmied
Banned
> Ok, ich habe jetzt schon eine ganze Zeit mit
> angehört wie du hier dein wenige Sätze
> Trainingsprinzip verbreitest.
oohhh, danke das du mich hier sprechen lässt!
> Aber 8 Sätze muessen keineswegs zuviel sein.
Auf Dauer gesehen schon!
Bizeps ist der kleinste Muskel, in der Relation gesehen müsstest du für die Beine ja mind. 18 Sätze machen ... du merkst das da was nicht stimmt!
> und habe sehr gute Fortschritte und meine Arme
> koennen sich imho sehen lassen.
Du trainierst schon weit mehr als 5 Jahre und hast 55er Arme? Wenn nicht dann sag' ich nur eins: Mach weiter mit so vielen Sätzen und du wirst NIE auch nur annähernd so aussehen!
> Also... nicht immer ist weniger mehr
Doch, im Bodybuilding ist weniger immer mehr!
Man könnte vielleicht unterschieden zwischen sehr sehr wenig und wenig, denn jede Übung und jeder Satz, die zu viel ausgeführt wird, ist schlicht und einfach kontraproduktiv!
Ciao
DerSchmied
> angehört wie du hier dein wenige Sätze
> Trainingsprinzip verbreitest.
oohhh, danke das du mich hier sprechen lässt!
> Aber 8 Sätze muessen keineswegs zuviel sein.
Auf Dauer gesehen schon!
Bizeps ist der kleinste Muskel, in der Relation gesehen müsstest du für die Beine ja mind. 18 Sätze machen ... du merkst das da was nicht stimmt!
> und habe sehr gute Fortschritte und meine Arme
> koennen sich imho sehen lassen.
Du trainierst schon weit mehr als 5 Jahre und hast 55er Arme? Wenn nicht dann sag' ich nur eins: Mach weiter mit so vielen Sätzen und du wirst NIE auch nur annähernd so aussehen!
> Also... nicht immer ist weniger mehr
Doch, im Bodybuilding ist weniger immer mehr!
Man könnte vielleicht unterschieden zwischen sehr sehr wenig und wenig, denn jede Übung und jeder Satz, die zu viel ausgeführt wird, ist schlicht und einfach kontraproduktiv!
Ciao
DerSchmied
Del Piero
New member
@ karliV
Das mag sicherlich sein,aber da er stagniert,hat der Schmied ihm nur ne Empfehlung gegeben,dass er mal reduzieren soll!er kommt ja scheinbar mit seinem Training nicht weiter,also wäre es ja zwangsläufig logisch das Volumen zu reduzieren-ob es dann anspringt wird man sehen.
mfg del piero
Das mag sicherlich sein,aber da er stagniert,hat der Schmied ihm nur ne Empfehlung gegeben,dass er mal reduzieren soll!er kommt ja scheinbar mit seinem Training nicht weiter,also wäre es ja zwangsläufig logisch das Volumen zu reduzieren-ob es dann anspringt wird man sehen.
mfg del piero
DerSchmied
Banned
Ich danke dir mein italienischer Freund (wenn ich dein Namen und dein Bildchen richtig deute ist das ja so
).Ciao
DerSchmied
OhOh hohe Wellen hier.
Ich wollte den Schmied nicht angreifen.
Es macht nur immer den Eindruck als ob seine Methode die einzig richtige wäre.
Wenn jemand stagniert zu sagen mach weniger Sätze mag richtig sein.Man koennte aber auch sagen periodisier mal oder mach mehr Sätze.
Grade jemandem dem es schwer faellt sich zu verausgaben(eine Eigenschaft die ich nach 3 Jahren immer noch nicht richtig konnte zumin nicht in kurzen Sätzen)
also richtig bis zum MV mag ein höheres Volumen vielleicht helfen.
Oder eine Periodisierung.
Was der Schmied sagt hat bestimmt seine Richtigkeit.
Aber es ist nicht das ein und alles das wollte ich damit sagen.
Gruß
KarlIV
Edit:
Ohne testo Kur? du vergisst die andere kur
vorallem.. ich trainiere seit 5 Jahren.... denke nicht das ich nur wegen den kuren so aufgebaut habe
Ich wollte den Schmied nicht angreifen.
Es macht nur immer den Eindruck als ob seine Methode die einzig richtige wäre.
Wenn jemand stagniert zu sagen mach weniger Sätze mag richtig sein.Man koennte aber auch sagen periodisier mal oder mach mehr Sätze.
Grade jemandem dem es schwer faellt sich zu verausgaben(eine Eigenschaft die ich nach 3 Jahren immer noch nicht richtig konnte zumin nicht in kurzen Sätzen)
also richtig bis zum MV mag ein höheres Volumen vielleicht helfen.
Oder eine Periodisierung.
Was der Schmied sagt hat bestimmt seine Richtigkeit.
Aber es ist nicht das ein und alles das wollte ich damit sagen.
Gruß
KarlIV
Edit:
Ohne testo Kur? du vergisst die andere kur
vorallem.. ich trainiere seit 5 Jahren.... denke nicht das ich nur wegen den kuren so aufgebaut habe
imported_sueddeutscher
New member
hallo!
ich würde dir auch empfehlen die satzzahl deutlich runter zu schrauben. ich verfahre so: zuerst brust mit etwa 6 sätzen, z.b.: flachbank, schrägbank & fliegende mit jeweils 2 sätzen @ 6-8 wdh. natürlich solltest du das gewicht so wählen, dass es zum muskelversagen kommt. am besten du lässt dir bei den letzten wdh von deinem trainingspartner helfen. dann kannst du das maximum herausholen.
so, jetzt sind deine arme schon gut vorermüdet, vor allem dein trizeps. -> 2 sätze dips und dein trizeps ist hinüber
und anschließend machst du 2-3 sätze bizeps. ich empfehle langhantel curls im stehen mit 6-8 langsamen wdh. wie immer vom trainingspartner helfen lassen.
das problem liegt darin seinen eigenen schweinehund zu überwinden wirklich max leistung zu bringen. wie karliV richtig feststellt, fällt dies vielen schwer. bei mir sorgt der trainingspartner für die nötige motivation und ohne ihn könnte ich auch nicht bis ans maximum gehen, da gerade die letzten 2-3 wdh mit seiner hilfe richtig reinhaun. da kommt es schonmal vor das einem leicht schummrig wird, aber das ist ein ganz natürliches phänomen. ohne trainingspartner bleibt dir nichts anderes übrig als weiterhin mit hohen satzzahlen zu fahren (imo kontraproduktiv!) oder eben nicht bis ans maximum zu gehen...wobei dann eben der ersehnte erfolg ausbleibt, da dieser plan von seiner kurzen & harten intensität lebt.
ich hoffe du konntest meinem trainingsplan was abgewinnen...
tschüss sued
ich würde dir auch empfehlen die satzzahl deutlich runter zu schrauben. ich verfahre so: zuerst brust mit etwa 6 sätzen, z.b.: flachbank, schrägbank & fliegende mit jeweils 2 sätzen @ 6-8 wdh. natürlich solltest du das gewicht so wählen, dass es zum muskelversagen kommt. am besten du lässt dir bei den letzten wdh von deinem trainingspartner helfen. dann kannst du das maximum herausholen.
so, jetzt sind deine arme schon gut vorermüdet, vor allem dein trizeps. -> 2 sätze dips und dein trizeps ist hinüber
und anschließend machst du 2-3 sätze bizeps. ich empfehle langhantel curls im stehen mit 6-8 langsamen wdh. wie immer vom trainingspartner helfen lassen.
das problem liegt darin seinen eigenen schweinehund zu überwinden wirklich max leistung zu bringen. wie karliV richtig feststellt, fällt dies vielen schwer. bei mir sorgt der trainingspartner für die nötige motivation und ohne ihn könnte ich auch nicht bis ans maximum gehen, da gerade die letzten 2-3 wdh mit seiner hilfe richtig reinhaun. da kommt es schonmal vor das einem leicht schummrig wird, aber das ist ein ganz natürliches phänomen. ohne trainingspartner bleibt dir nichts anderes übrig als weiterhin mit hohen satzzahlen zu fahren (imo kontraproduktiv!) oder eben nicht bis ans maximum zu gehen...wobei dann eben der ersehnte erfolg ausbleibt, da dieser plan von seiner kurzen & harten intensität lebt.
ich hoffe du konntest meinem trainingsplan was abgewinnen...
tschüss sued
DerSchmied
Banned
AUA - bitte vorsichtig mit solchen Aussagen sein, die Jungs hier könnten denken das würde helfen und es nach machen!
Also Jungs, NICHT sowas wie unsere süddeutsche Freund sagt machen - Intensitätstechniken (erzwungene Wdh sind z.B. eine) gehören den Fortgeschrittenen vorbehalten und sollten auch dann nur periodisiert angewendet werden!
Tschöööö
DerSchmied
A
Anzeige
schau mal hier:
wie schwer ist die beim .