Bizeps messen

[SaftSuck]

@Castmaster Naja 1cm pro Monat ist echt verdammt gut sofern es Muskeln sind! kann entweder du hast wirklich ne mörder Genetik oder du redest nur Bullshit

@SaftSuck meine Maße
Brust:105cm
Beine:55cm
Waden:36cm
Bizeps:34,5cm
Trainiere erst seit 6Monaten und hab mit nem 31er Angefangen

@Ledernacken ich würde nicht sagen, dass 66er Beine scheiße sind! sind für deine Maße eigendlich sogar überproportional stark!

tschuldigung das ich net sone veranlagung habe.
ich bin wür jeden TIPP offen

 

[imported_Bender]

Mein Oberarmumpfang an der massivsten Stelle :

kalt : 42 cm
Superaufgepumpt : 43.5 cm - 44 cm (schwankt immer mal)
Trizeps ist wohlgemerkt mitaufgepumpt.
Mein Bizeps hat mittlerweile ne richtig schöne Knödelform, aufgepumpt ist es aber doch fast schon ein Apfel von der Form und Grösse her.

 

[imported_Bender]

@Saftsuck :
Wenn du massive Bizeps willst versuchs doch mal mit Scotcurls und anschliesenden Hammercurls. Ich mach das so :

Ich trainier Bizeps nur in Verbindung mit Rückentrainig also sind sie bei mir immer schon vorbelastet, dass eigentliche Bizepsisolationstraing sieht so aus:

1 Satz Scottcurls 4-6 Superlangsame Wdh + 2-3 Erzwungene
Sofort danach Hammercurls mit (realativ) leichtem Gewicht
15-20 WDH

90 Sekunden Pause

Jetzt die Scottcurls und die Hammercurls nochmal wie ober beschrieben

 

[SaftSuck]

danke

 

[Mr_Nice_Guy]

@SaftSuck:

Ich würde an deiner Stelle nicht nur Bizeps trainieren und warten bis der Armumfang wächst.. Wie sagt man so schön? Der TRIZEPS hat den größten Anteil am Armumfang also auch Trizeps trainieren...
Dabei sollten allerdings die anderen Muskelgruppen nicht zu Kurz sein wenn du 3 mal ind er Woche trainierst solltest du zb Tag 1 bizeps und Brust; Tag 2: Trizeps & Schultern ; Tag 3: Rücken und Beine machen

 

[mayerl21]

Guck mal aufs Datum
Mittlerweile hat er sicher schon einen massiven Bizeps

 

[Bernhart300]

@SaftSuck:

Ich würde an deiner Stelle nicht nur Bizeps trainieren und warten bis der Armumfang wächst.. Wie sagt man so schön? Der TRIZEPS hat den größten Anteil am Armumfang also auch Trizeps trainieren...
Dabei sollten allerdings die anderen Muskelgruppen nicht zu Kurz sein wenn du 3 mal ind er Woche trainierst solltest du zb Tag 1 bizeps und Brust; Tag 2: Trizeps & Schultern ; Tag 3: Rücken und Beine machen

05-12-2002, 15:16 Ich glaube der Thread ist abgelaufen.