Bitte um Beurteilung
- Ersteller alexhgh430
- Erstellt am
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schau mal hier:
training mir .
premutos667
New member
na ja... bei Trainingszeit "ewig" könnte man etwas mehr erwarten. ich will jetzt nicht sagen, dass deine ergebnisse schlecht sind, aber ich denke mir, dass diese auch besser sein könnten, wenn du mehr auf deine ernährung achten würdest.
wie sieht dein trainingsplan aus? wie sieht deine durchschnittliche ernährung aus?
wie sieht dein trainingsplan aus? wie sieht deine durchschnittliche ernährung aus?
44erBizeps
New member
Arme sind stark, aber der Rest ist soweit ich das beurteilen kann nch ein bisschen zurück
alexhgh430
New member
Danke erst mal, für die Hits und deine Antwort.
Training wechselt, trainier im Keller, kann leider net immer alles machen, was ich müsste. Beispiel Bank: war mal bei 130 3x und 110 6x arbeitssätze. Ellbogen und Schulter machen das net mit. Daher hier vorermüdung am Butterfly und dann 100 3x und 2x 85 8-10x. Nach Knie op auch Kniebeugen nicht durchgängig möglich.
Derzeit 2er Split: (Gewichte bei Maschinen angeben sinnlos, hatte im Studio zb. 90 kg am Butterfly und am home-turm sterb ich bei 60)
1. trainingstag:
Butterfly 3 Sätze (10wh)
Bank wie oben beschrieben
Kabelzug vorgebeugt 3 Sätze 12/10/10 Wh.
Dips 3 Sätze ca. 16/15/15 Wh. (früher mit 20kg Hantelscheibe.
Trizeps am Kabelzug 3 Sätze
Bizeps KH stehend 18kg 3x ca 10-12 Wh.
2 Tage Pause
2. trainingstag
Latzug 3 Sätze 10/8/8 Wh.
Rudern sitzend 3 Sätze 10/8/8 Wh.
Gewichtscheiben heben 25kg 12/12/10 Wh.
Front KH 13kg 10/10/8 wh.
Beincurl 3x16 wh.
Werd demnächst wieder mit kreuzheben beginnen.
Was kann der plan? wer weiß es besser?
Gruß alex
Training wechselt, trainier im Keller, kann leider net immer alles machen, was ich müsste. Beispiel Bank: war mal bei 130 3x und 110 6x arbeitssätze. Ellbogen und Schulter machen das net mit. Daher hier vorermüdung am Butterfly und dann 100 3x und 2x 85 8-10x. Nach Knie op auch Kniebeugen nicht durchgängig möglich.
Derzeit 2er Split: (Gewichte bei Maschinen angeben sinnlos, hatte im Studio zb. 90 kg am Butterfly und am home-turm sterb ich bei 60)
1. trainingstag:
Butterfly 3 Sätze (10wh)
Bank wie oben beschrieben
Kabelzug vorgebeugt 3 Sätze 12/10/10 Wh.
Dips 3 Sätze ca. 16/15/15 Wh. (früher mit 20kg Hantelscheibe.
Trizeps am Kabelzug 3 Sätze
Bizeps KH stehend 18kg 3x ca 10-12 Wh.
2 Tage Pause
2. trainingstag
Latzug 3 Sätze 10/8/8 Wh.
Rudern sitzend 3 Sätze 10/8/8 Wh.
Gewichtscheiben heben 25kg 12/12/10 Wh.
Front KH 13kg 10/10/8 wh.
Beincurl 3x16 wh.
Werd demnächst wieder mit kreuzheben beginnen.
Was kann der plan? wer weiß es besser?
Gruß alex