@Son
Das heißt eigentlich, dass du es richtig gemacht hast. Wenn dir die bauchmuckies nach 30 sauberen Ausführungen noch nicht weh tun, biste verdammt gut
Dein Bizeps tut dir doch spätestens nach der 20. Wdh. auch weh, oder?
Ich weiß, jeder sagt was anderes, das sollteste nicht überbewerten. Wenn du dich an die Grundregeln hältst, machste jedenfalls nichts falsch.
Also für dein Alter wären 12-15 Wdhs wirklich ausreichend, d.h. das gewicht ist so zu wählen, dass nicht mehr wiederholungen zu schaffen sind. Wenn du das Gefühl hast du kannst noch ein paar wdhs. rausholen, dann mach auf jeden fall weiter und brich nicht ab, weil die 15 schon überschritten ist. Ein Satz der nicht bis zum Muskelversagen ausgeführt wird bringt dir nix.
Wenn du lediglich 5kg für die hanteln besitzt, haste halt erstmal keine andere wahl, als 20-25 wiederholungen zu machen.
Hoffe, ich konnte dir helfen