Hallo,
ich bin 15 Jahre und wollt mal langsam anfangen meinen Bizeps zu trainieren.
Ich nehme 5 kg Hantel, trainiere 3 mal in der Woche (Montag, Mittwoch und Freitag), mache Hammercurls in 3 Sätzen und schaffe pro Satz 20 - 25 Wh (danach bin total geschafft ,dass ich umfallen könnte.)
Ist das genug Training , bzw. das richtige Training für den Bizeps, so das ich auch etwas Muskeln aufbaue ???
Für Antwort wäre ich dankbar.
ich bin 15 Jahre und wollt mal langsam anfangen meinen Bizeps zu trainieren.
Ich nehme 5 kg Hantel, trainiere 3 mal in der Woche (Montag, Mittwoch und Freitag), mache Hammercurls in 3 Sätzen und schaffe pro Satz 20 - 25 Wh (danach bin total geschafft ,dass ich umfallen könnte.)
Ist das genug Training , bzw. das richtige Training für den Bizeps, so das ich auch etwas Muskeln aufbaue ???
Für Antwort wäre ich dankbar.