bilder update von mir

@PEX

Es kann sein das ich den gleichen Fehler mache, könntest du mir kurz noch schildern, wie ich den wegbekomme? Denn ich hab noch nie richtigen Muskelkater im Lat gehabt obwohl ich 3 Übungen a 3 Sätze mache und wirklich alles raushole... Das liegt bestimmt an der Technik...
 
@ultimate

hmmm ist schwert zu erklären aber ich versuche es mal...

spanne den lat an und dann die hände nur als "hacken" benuzen um das gewicht mit dem rücken zu ziehen... beim ziehen lat imme ranspannen... mach es erstmal mit weniger gewicht damit du das gefühl bekommst.... ist schwer zu erklären ....hoffe ich konnte ein bisschen helfen
 
Er meinte Haken.
Stelle dir vor du hängst wie eine Marionette an der Stange und deine Arme wären dünne Seile.Die Arme sollten absolut passiv sein.Das ist ziemlich schwierig,also nicht versagen wenn es nicht gleich klappt.
Wenn du einen richtigen Muskelkater im Rücken haben willst,dann mache eine sehr langsame Ausführung.Für eine komplette WH ca. 10sec.Insgesamt 6-8WH.

Gruß-Zausel
 
@Zeusel

Klingt interssant, nur ich muss ja die arme irgendwie runter kriegen und vom gestreckten zustand in den abgwinkelten... das geht nun mal von den armen aus oder nicht?

Weil klimmzüge schaffe ich leider nicht aber da is es klar, da muss der rücken nachoben und nicht die arme nach unten aber beim latziehen ist es etwas anders, ich kann es mir in der theorie zwar vorstellen aber praktisch is es glaub ich schwer...
 
Sieht gut aus, Besonders die Brust ist echt fett! Würde jetzt mehr auf Defi gehen! Wenn du deine Masse gut definierst würdest echt hammer aussehen!
 
Was mich Wundert ist, dass er den Selben Brustumfang wie ich hat aber trotzdem sieht seine Brust viel Massiger aus als meine!
 
blitz

um dir zu zeigen wie krass der unterschied sein
kann hau ich mal "temporär" ein paar pix von mir raus ;)

ohne blitz + setil. beleuchtung + evtl. aufhellung im PS:

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/yasoozensur.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/IMG_0134.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/yasoXXX.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/524.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/552.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/553.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/557.jpg



mit blitz + evtl. kein seitl. licht:

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/IMG_0619.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/337.jpg

http://homepage.hispeed.ch/yaso/nophp/xxx/loeschen/339.jpg


wie du siehst sind fotos nur dann sinnvoll,
wenn sie alle stets unter gleichen umständen geschossen
werden.

gruss
yaso


p.s.

entschuldige, wenn die pix einwenig "fettig" sind.
die 10 kg in den letzten 6 monaten haben
meinen fettgehalt auf ~10-11 % erhoeht.
 
ich weiss nicht so recht ob definieren soll weil dadurch geht doch auch ziemlich Muskemasse verloren oder? ich hab mir schon die ganze zeit gedanken darüber gemacht ob ich definieren soll oder nicht... was meint ihr?? wenn ja wie oft soll ich dann cardio machen 1x pro woche joggen für 30min. reicht das??? will ja nicht ins übertrainings kommen.
 
Ich würde schon sagen, dass du Definieren solltest, da du ja eh relativ massig bist und die Muskeln kommen einfach viel besser zu geltung wenn du weniger Fett hast! Siehe Ion!

Ich würde 1-2mal die Woche 30min Cardio vorschlagen und die
kcal menge etwas senken, wobei die Menge an Protein gleich bleibt!
 
jo ok wers halt dann mal machen... an welchen tagen sollte man das cardio dann machen? trainiere montag, mittwoch, freitag, wie wäre es dann cardio am dienstag und samstag? ca. 30 min fahrrad fahren... werd dann auch auf fettarme milch umsteigen für meine protein shakes.... und dann nach 18 uhr nicht mehr essen nur noch protein shake um ca. 20 uhr... ausser freitag so ca. um 20 uhr essen da ich erst um 18 uhr zum training komme am freitag
 
Sicher solltest du darauf achten, dich optimal zu ernähren.

Aber bei dem Stand definieren? Hallo??!?!
Hier gehts doch um Bodybuilding und nicht magersucht.
 
@Dukasmor naja das hängt davon ab was ihm gefällt! Mir zb gefällt es einfach besser wenn ein Bodybuilder nicht nur fette Muskeln sondern auch ne krasse Defi hat. Sieht finde ich einfach viel beeindruckender aus!
 
Wenn du definierst, geht automatisch auch Muskelgewebe verloren.

Was nützt dir "ne krasse Defi", wenn du nichts mehr hast, dass du definieren kannst.
 
Wenn man es richtig macht geht aber nur ein sehr geringer Teil der MM verloren, und nicht alles!
Sonst würde ja niemand ne Defi machen!
 
ich bin zwar ned der Fachmann :D

aber es sprechen viele Gründe gegen Defi-Masse Phasen.

Ich bin der Ansicht, dass man bei gleichmäßigem, nicht übertriebenem essen mehr aufbaut, als bei einer Masse- und Defiphase in der gleichen Zeit.

Eventuell ist Defi-Massephase für Profis zu empfehlen, keinesfalls aber für Anfänger.
 
Sicher kann man defiphasen einwerfen, aber nicht, wenn man auf dem Stand z.b 1,80cm ---> 80 Kilo ist.

Wenn ihr da definiert, seht ihr hinterher wie nen Spargel aus (es sei denn, ihr machts mit Stoff)
 
Aber was soll man dann machen wenn man schon was aufgebaut hat aber einfach eine bessere defi will?
 
@ Pex,
also mir gefallen Deine Bilder sehr gut und du hast, so finde ich, gute Fortschritte gemacht.
Mach so weiter wie bisher und lass das mit der Defi schön bleiben, da ist doch noch ne Menge Potential.
Gratuliere - lass dir nicht alles schlecht reden - sieht gut aus (auch für 2 Jahre)
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben