Bewertung/ Fußball/ Training

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achso und ich wollt noch sagen er wiegt mittlerweile 73kg und hat auch öfter trainiert mal gucken ob mal neue fotos reinkommen
 
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DU bist ein Typischer Hargainer genau wie ich..
1)du musst lernen richtig zu trainiern (massepläne, pyramidenpläne und und und)
2)Das wichtigeste : ERNÄHRUNG du kannst so hart trainieren wie du willst wenn die Ernährung nicht passt wird es nie zu einem Muskelaufbau kommen.. versuch am Tag verteilt 7 oder 8 Mahlzeiten zu dir zu nehmen ..alle 3 Stunden musst du deinem Body Nährstoffe zuführen also versuch so viel wie möglich verteilt zu essen (kleinere Portionen)
gute Ernährung+Proteine+Aminosäuren+Vitamine und ich grantiere dir einen erfolgreichen Muskelaufbau
3)KNIEBEUGEN, BANKDRÜCKEN, KREUZHEBEN bau diese Übungen in dein Training ein und du wirst schnell Erfolge zu sehen bekommen!!
 
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hardgainer sind meiner meinung nach typen die im rollstuhl sitzen, gar nicht die möglichkeit haben zu traineren, oder masse aufzubauen...

ich nehm auch nicht leicht zu, aber es wird viel zu oft mit dem begriff hardgainer herumgeworfen

erstmal richtig ernähren und dann geht das auch :wink:
 
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