Best Body Nutrition?

Q

Qada

New member
Aufgrund von Geldmangel, wollte ich vielleicht demnächst ein paar Supps von BBN bestellen. Hab aber in nem Forum gelesen, dass das nicht ``die Besten´´ sein sollen. Was haltet ihr von der Marke? Sind die Produkte ok, zB. Glutamin, BCAA usw?
 
zb Glutamin und BCAA sind ziemlich unnötig für dich, meinst nicht?
 
BCAA schon eher, aber Glutamin ist eigentlich ziemlich nützlich. Allgemein werden auch BCAA unterschätzt. Meistens wird dann Proteinpulver und Creatin genommen. Creatin nehm ich irgendwann später und Proteine hab ich ja schon. Bezüglich Muskelaufbau können BCAA auch genau so wirkungsvoll sein, Creatin ist vielmehr für die Kraftsteigerung nützlich.
 
warum soll Glutamin und BCAA unnötig sein?
glutmin dient als stickstoffspender für die muskulatur und fördert die regeneration nach hartem training.
nach einer gabe von 2g glutamin auf nüchternen magen Magen konnte ein deutlicher Anstieg des Wachstumshormons im Blut beobachtet werden.

Aminosäurenbedarf Glutamin bei Sportlern (Kraft):
10 - 30g

BCAA sind extrem wichtig für die Regeneration und Erhaltung des Muskelgewebe. Nach einer proteinreichen Mahlzeit erscheinen die BCAA als erstes im Blut. nach der verarbeitung in der leber sind 70% aller Aminosäuren die ins Blut gelangen BCAAs.

Einnahme der BCAAs vor dem Treining!
20 - 40 g BCAAs

auf ein optimales Verhältnis aufpassen: 2:1:1 leuzin:isoleuzin:valin
 
nicht unnötig, aber mit seiner Trainingserfahrung und Trainingsintensität bestimmt nicht sinnvoll...
 
Bei der Verzehrsempfehlung steht immer 5g Glutamin pro portion und so 15g am Tag, aber man sollte dann schon so um die 20-30g nehmen. Aber bei BCAA soviel? Ich dachte 5-10g vor und 5-10g nach training, oder?
 
BCAA würden aber 15g vor und nach dem Training reichen. Für mein Gewicht wären es aber 10g. Ansonsten braucht man BCAA während des tages auch garnicht. Halt nur davor und danach und evtl. vor Cardio.
 
Würde für mich eh zu teuer werden^^ Glutamin nehm ich aber anstatt 5g pro Portion immer 10g und die 2-4 mal täglich, da das ganz klar höher dosiert werden kann/sollte. Seit dem ich die Gewichte erhöht habe, habe ich noch Tage später Muskelkater und das schon seit längerem.Deshalb nehm ich das und seit dem klappts auch wieder. Wollte jetzt nur BestBodyNutrition-Produkte testen, da das Geld alle ist und Scitec, Weider und so zu teuer sind. Also wie siehts aus mit der Qualität von BBN?
 
im großen und ganzen sind sämtliche Hersteller ähnlich. Peak und Muscletech sind qualitativ eine spur höher anzusiedeln. ansonsten achte beim glutamin darauf, dass es wirklich glutamin und kein glutaminpeptid oder glutaminsäure ist. BCAAs auf das optimale verhältnis achten. auch beim Protein gibt es unterschiede

Beim Protein gilt ähnliches wie bei Aminosäuren. Die zugrunde liegenden Rohstoffe und deren Verarbeitungsprozesse sind ausschlaggebend für die Qualität und somit für die Menge an Muskelmasse, die aufgebaut werden kann.

Alle essentiellen Aminosäuren müssen in ausreichender Menge vorhanden sein. Jene essentielle Aminosäure, die in der geringsten Menge vorkommt bestimmt die Wertigkeit eines Proteins, da ein Aufbau von Körpereiweiß nur dann erfolgen kann, wenn ausreichende Mengen der limitierenden Aminosäure zur Verfügung stehen. Die limitierende Aminosäure kann nie ausgeglichen werden durch eine noch so große Zufuhr an anderen Aminosäuren. Es gilt auch hier das berühmte Beispiel mit der Kette: Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied!

Lysin etwa ist die limitierende Aminosäure im Getreide, Threonin in Weizen bzw. Roggen, Tryptophan in Reis bzw. Casein, Methionin in Hülsenfrüchten, Kartoffeln oder Soja.

Hochwertige Proteinpulver bestehen aus Molke (=Wheyprotein), Ei , Casein und Soja. Die beiden letztgenannten sollten idealerweise mit anderen Proteinquellen (Whey, Ei) kombiniert werden, da Soja wenig Methionin, und Casein relativ wenig Tryptophan enthält.

Bei den Proteinen werden schnell und langsam verdauliche Proteine unterschieden. Schnell verdauliche Proteine sind Whey, Soja und Ei. Ein langsam verdauliches Protein ist Casein.

Schnell verdauliche Proteine (meistens Whey Protein Konzentrat bzw. Whey Protein Isolat) sind sehr anabol und werden speziell in Situationen eingesetzt, wo der Körper umgehend eine Portion Eiweiß braucht.

In der Früh nach dem Aufstehen wird schnelles Protein benötigt, um die katabolen (eiweißabbauenden) Prozesse im Körper zu stoppen und ebenso schnell eine anabole Stoffwechsellage herbeizuführen - ebenso nach dem Training. Vor dem Training kann ein Whey Protein Shake (zusammen mit ein paar Kohlenhydraten) einen Muskelabbau während des Trainings verhindern.
Aber man kann auch während des Tages alle 3-4 Stunden durch den Verzehr eines Whey Protein Shakes zusammen mit Kohlenhydraten die Muskelproteinsynthese stark anregen und somit für Muskelaufbau sorgen.

Caseineiweiß wird sehr langsam verdaut (bis zu 8 Stunden). Es sorgt daher nicht (wie Whey Protein) für einen schnellen, massiven Anstieg von Aminosäuren im extrazellulären Gewebe, das verantwortlich ist für eine erhöhte Proteinsynthese, sondern für eine langsame aber stetige Abgabe von Aminosäuren in die Blutbahn, was die Muskulatur schützt (=antikataboler Effekt)

(http://www.arnis-fitness-shop.at/webdesign-12/Hinweise.html)
 
Alles klar. Das mit den Proteinpulvern war mir schon klar, wofür Casein, Whey ect. gut ist. Aber von der Qualität der Aminosäuren wusst ich nicht so bescheid. Pulver mit zuviel Weizenprotein meide ich sowieso und Glutaminsäure ist meistens in Proteinpulvern, aber bei reinem L-Glutamin tun die schon reines rein, da das mit wertloser Säure schon totaler beschiss wäre.

Glutamin (hat zB. 100% reines Glutamin)
http://www.best-body-nutrition-shop...ition_-_l-glutamine-pulver_250g_dose,567.html

Wie siehts denn mit den Aminos und BCAA aus?
http://www.best-body-nutrition-shop...n_-_hardcore_amino_5000_325_st._dose,565.html
http://www.best-body-nutrition-shop...rition_-_black_bol_powder_350g_dose,1290.html
 
passt.
 
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