Bert goes to 700

Hast du eine Video vom 280er? Ich staune immer wieder diese Leistungen mit deinem Körpergewicht. Jetzt kannst du International mitheben - oder?
 
A

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Re: Bert goes to 700
Hallo chrisbu,

schau mal hier:
700 .
chrisbu schrieb:
Hast du eine Video vom 280er? Ich staune immer wieder diese Leistungen mit deinem Körpergewicht. Jetzt kannst du International mitheben - oder?
Zum Vergrößern anklicken....

Leider kein Video , schaut aber etwas schneller aus als der Reversbandheber auf der vorigen Seite ,...300 gibt's dann wieder auf Video :D
Ja ich glaub dieses Jahr werde ich am Bavariacup starten , wäre dann mein erster Internationaler Wettkampf :p
 
W7TE3

RB Speedbank:
 90x3x9

Bank:
100x8

Boardpress 1 1/2 Brd.:
100x4
110x4
100x4x4

LH drücken:
60x8x4

Beugen highbar tief:
60x8
80x6
100x6
110x6
120x6
130x3
140x3

Dips langsame negative :
+10x6x4

Klimmzüge:
x10x2

Curls,Flys

Fazit:
Morgen nochmal Beugen und heben dann sinds diese Woche 4xBeuge 2x Heben 2xBank
 
W7TE4

Reversbandheben:
 70x10
120x8
170x3
210x3
260x3
300x3
305x3
270x3x2

Beugen mit Stop:
60x5
80x3
100x3
120x3
140x3
150x3
120x3 extra langer Stop

Glut wie Beuge nur knieend + Gummi um Hüfte gespannt:
(keine Ahnung wie man das nennet)
70x8x3

Beinstrecker:
3 Sätze

KH rudern aufrecht:
24x8x3

Bauch

Fazit:
Power ende nie heute ......Beugen kamen auch super
Vom Heben und der Special Übung gibt's dann später ein Video
clear.png
 
W8TE1

Bank tng:
 60x10
70x5
80x3
90x1
100x1
110x1
120x1
105x3x4

Bankdrücken statisch gegen Pins 4Sek. halten:
60x4x3

KHBD:
24x20

Box Beugen RB Speed:
100x2x8

SZ Curls,Kickbacks,Seilzug
 
GStar04 schrieb:
Hi Bert, was bedeutet Bankdrücken gegen Pins halten?
Zum Vergrößern anklicken....


Ich liege auf der Bank mit der Hantel auf der Brust , über mir sind die Pins vom Powerrack sodass ich bei denen mit der Hantel anstehe wenn ich sie nach oben drücken will

Höhe eingestellt da wo sich mein weakpoint befindet , jetzt führe ich eine explosive drückbewegung aus sodass die Hantelstange voll in die Pins reindonnert , diese Position ~4-5 Sek. halten und mit aller Kraft die man hat dagegen drücken

=weakpointbeseitigung

Sollte man aber nicht ständig verwenden und wenn mans mit dem richtigen Ehrgeiz in die Pins drückt is das die Hölle
 
W8TE2

Beugen:
 60x10
100x3
130x3
150x1 Gürtel
165x1
175x1

RB Beugen:
210x1 Anzug + Bandagen
250x1
285x1
300x1 PR
clear.png


270x3x2

Bockheben start ~7cm unter Knie:
70x6
120x6
170x6
220x6
250x6
270x6x2
270x7 Wh PR

Bauch,Flys,Seith.

Fazit:
Das erste mal mit 300kg in die Beuge gegangen , saubere Ausführung knappe Tiefe aber sicher geschafft
 
chrisbu schrieb:
Willst du uns verarschen? Der ging ja locker rauf!! Da ist ja noch mehr drin!!
Zum Vergrößern anklicken....

Ist ja noch mit Reversband , aber ja , stimmt schon , ging Problemlos hoch

Es dient ja jetzt dazu mich an das hohe Gewicht zu gewöhnen ohne das ich Max. Versuche ausführen muß , damit ich dann im Wettkampf mit den 3 Versuch in diese Gewichtsregionen kommen kann wenn alles klappt und ich dann eben nicht überfordert bin bzw. das mir dann ein Erstversuch komplett easy vorkommt

Genau weiß ich aber noch nicht wo ich landen werde mit den Versuchen , muß nur noch der Kopf mitspielen :) aber du kennst das ja was ich meine
 
W8TE3

Bank:
 60x10
80x5
90x3
100x1
110x1
130x3 2 Brd.Shirt
140x1 1 Brd.
150x1 ohne Brd. gedrückt aber Po gehoben
150x1 das selbe
150x1 schlecht erwischt aber OK
160x1 schlecht erwischt

180x5 3 Brd.
190x6 4 Brd.

210 nur ablassen

Beugen high bar kurzer Stop:
60x3
80x3
100x3
120x3
130x3
145x3
120x3x2 extra langer Stop

Kickbacks,Curls,Seith.,Seilzug ohne Pause

KH Press:
19x40

Fazit:
Bank nicht ganz zufrieden , mußte Shirteinheit von kommenden Montag vorziehen , Trizeps/Bizeps Ansätze noch nicht ganz fit gewesen unter anderem auch vom schweren Beugen , aber naja jetzt weiß ich das 150/160 auch unter etwas schlechteren Umständen gehen sollte
 
W8TE4

Sumoheben:
 70x10
110x5
150x3
190x1
230x1
250x1

280x1 Anzug
300x0 verreckt oben

RDL slow mit absetzen:
150x8
160x8
170x8
160x8
150x8

Beugen mit 2-3 Stop:
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5
120x5

Seith. vorgeb.,KHSBD,Seith. ohne Pause 2 Durchgänge

Fazit:
Für den 300erter war das dann diese Woche doch zu viel Volumen , hätte ich wissen können, aber man(n) wills ja nicht wahr haben
clear.png

280ig ging noch "locker" , auch gut zu wissen das das unter schlechten Umständen möglich ist
300 dann aber nicht mehr versucht weil ich sowieso noch einen leicht aufgescheuerten Ring um die OS habe von den Anzug Beinen , wo sie sich reingefressen hatten am Mittwoch beim Beugen

Vor der LM will ich die 300 aber nochmal antesten
clear.png
 
W9TE1

Bank mit langem Stop:
 60x10
80x5
85x5x2
90x2
100x2

Dips:
x10x3

Klimmzüge:
x10x3

RB Beugen Speed:
100x2x8

Trizeps,Curls,Flys

Fazit:
Heut mal locker
 
W9TE2

Beugen:
 70x5
110x5
130x3
150x1 Gürtel
170x3 Wh PR

210x1 mit Anzug+Bandagen
240x1 Tiefe knapp
260x1 Parallel , bzw. einen Tick tiefer
235x3x2

Sumoheben bis Knie mit Pause:
60x5
110x4
150x4
190x4
210x4x4

Frontbeugen:
70x8
80x8
100x8
90x8
80x8

Flys,Curls

Fazit:
Der 260iger war zwar nicht mehr leicht aber noch sauber machbar , mit Bandagen selbst gewickelt ....also noch etwas Spazi
Im großen und ganzen ok, für das das ich mal wieder leicht verkühlt bin und ich Schmerzen habe beim heben im Trapez eher oben vorne Richtung vordere Schulter
 
W9TE2

RB Bank Speed:
 95x3x9

100x7

Heben:
60x5 Sumo
60x5 klassisch
110x2sumo
110x2 klassisch
160x2 Sumo
160x2 klassisch
200x2 Sumo
200x2 klassisch
220x2
240x2

KHSBD:
26x15
28x12
30x10
32x10

RDL slowmotion:
160x6
180x6
190x6
200x6

Olybeugen mit 5sek. Stop freihändig
clear.png
:
60x5
80x3
100x3
110x3
100x3x6

Fazit:
Nacken/Schultern schmerzen noch immer
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, durchgebissen bis 240ig , RDL mit konstanter Spannung und slow + halt das weniger an Gewicht war dann einigermaßen gut machbar

Olybeuge freihändig war so ein Trainingspartner Ding
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Re: Bert goes to 700
Hallo Squatbert,

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700 .
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