Beinpressen

[Fauler]

Ich glaub ich mach da was falsch. Ich heb immer die Hüfte und meine Füße sind im rechten Winkel zu den Beinen. Und ich hab mir jetzt gedacht, dass man die Hüfte nicht heben darf, also schön auf die Bank drücken.

Gehen beide Varianten? Wenn nicht, welche ist die richtige?

 

[Polynomstapler]

Rücken und Arsch bleiben auf der Bank. Dabei sollte das Arsch die ganze Zeit Kontakt mit dem unteren Polster haben.

 

[Sunnyboy]

der recht winkel ist o.k.
nicht aber dass du das gesäß anhebst.du solltest immer den kontakt zum polster haben.gesäß und hüfte immer drauf halten.andernfalls ist entweder das gewicht zu schwer oder du gehst du tief runter.