Beine/ Übungen/ Waden

[Ic3]

Beine

Hi leute!!

brauche zum Einstieg je 2 Übungen für Waden bzw Oberschenkel....

lg

 

[StD]

AW: Beine

Oberschenkel: Kniebeugen (tief), Lunge (http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html)

Waden: http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.html , alles andere sind eigentlich nur Varianten dieser Übung.

 

[Ic3]

AW: Beine

weitere Vorschläge erwünscht

 

[Hantelbank91]

AW: Beine

wenn du im studio trainierst kannst du für den oberschenckel neben den kniebeugen noch beincurls machen,und für die wade gibts eigentlich wirklich ned viel mehr,da kannst du ja einfach mehr sätze davon machen

 

[Jimbomatic]

AW: Beine

rumaenisches kreuzheben fuer den beinbizeps.

 

[Ic3]

AW: Beine

so geh mal viechern