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1.Muskelkater ist KEIN zeichen für muskelwachstum!!! einfach mal weiterdenken, dann würden wir alle pro muskel 20übungen machen mit 40sätzen dann wäre der MK nach jedem training da,heißt aber noch lange nicht das man aufbaut!
2.LOCKERES dehnen VOR dem training macht die muskulatur locker und wärmt sie auch auf, wenn man dann noch nen aufwärmsatz hinlegt wird die verletzungsgefahr während des trainings verringert.
3.dehnen ZWISCHEN den sätzen besonders langes und hartes dehnen wird nur dazu führen das der muskel nicht in der lage ist 100% zu geben,da er das einfach net kann direkt nach dem dehnen....
4.dehnen wirkt sich negativ auf den muskeltonus aus,wem der wichtig ist, der sollte nicht all zu viel dehnen...
5.sollte man dennoch nach dem training die muskeln locker durchdehnen die man trainiert hat nur um verkürzungen etc vorzubeugen denn wenn man nie dehnt kommt es während einer übung leicht mal zu nem fasereinriss.... bestes beispiel bankdrücken, in der negativen position werden die brustmuskeln gedehnt,wenn man zu verkürzt ist kanns passieren das es während nem satz mal zieht und das wars dann mal, die ungeplante pause ist da....
6.ob dehnen gut für den muskelAUFbau ist oder nicht kann man sowieso net genau sagen, denn zu beiden sachen gibts X belege. die einen sagen "natürlich weil...." die anderen sagen "nein weil..." also was solls.....
+ würd mich (weiß nicht wies bei euch ist) der text in originalsprache mehr reizen als die teilweise schon angesprochene freie übersetzung...
will poly nicht die übersetzungskünste streitig machen,aber wenn du schon selbst sagst du hast teile sinngemäß übersetzt....naja.... vielleicht hast du sie nur nach deinem sinn gemäß übersetzt... kann ja passieren....
2.LOCKERES dehnen VOR dem training macht die muskulatur locker und wärmt sie auch auf, wenn man dann noch nen aufwärmsatz hinlegt wird die verletzungsgefahr während des trainings verringert.
3.dehnen ZWISCHEN den sätzen besonders langes und hartes dehnen wird nur dazu führen das der muskel nicht in der lage ist 100% zu geben,da er das einfach net kann direkt nach dem dehnen....
4.dehnen wirkt sich negativ auf den muskeltonus aus,wem der wichtig ist, der sollte nicht all zu viel dehnen...
5.sollte man dennoch nach dem training die muskeln locker durchdehnen die man trainiert hat nur um verkürzungen etc vorzubeugen denn wenn man nie dehnt kommt es während einer übung leicht mal zu nem fasereinriss.... bestes beispiel bankdrücken, in der negativen position werden die brustmuskeln gedehnt,wenn man zu verkürzt ist kanns passieren das es während nem satz mal zieht und das wars dann mal, die ungeplante pause ist da....
6.ob dehnen gut für den muskelAUFbau ist oder nicht kann man sowieso net genau sagen, denn zu beiden sachen gibts X belege. die einen sagen "natürlich weil...." die anderen sagen "nein weil..." also was solls.....
+ würd mich (weiß nicht wies bei euch ist) der text in originalsprache mehr reizen als die teilweise schon angesprochene freie übersetzung...
will poly nicht die übersetzungskünste streitig machen,aber wenn du schon selbst sagst du hast teile sinngemäß übersetzt....naja.... vielleicht hast du sie nur nach deinem sinn gemäß übersetzt... kann ja passieren....
