BCAAs und EAAs

[xH3llzGlaDiaToR]

Hallo Leute !

Mir stellt sich schon seit längerem die Frage, ob es sinnvoll ist, noch extra BCAAs bzw EAAs in den PWO zu mischen. Mein derzeitiger PWO besteht aus ca. 300ml Wasser, 30g Whey Protein und 5g Creatin. Aber da ja im Whey prinzipiell schin BCAAs enthalten sind, stellt sich mir die Frage, ob es sinsvoll is noch was hineinzumixen...

Vielleicht könnt ihr mir auch erklären was der Unterschied zwischen BCAAs und EAAs ist.
Ich weis nur dass BCAAs eine "Untergruppe" der EAAs sind.. Habt ihr noch Tipps für einen guten PWO?

Mfg
xH3llzGlaDiaToR

 

[premutos667]

gib noch Kohlenhydrate in deinen Shake. also:

Protein
Kohlenhydrate
creatin

die EAAs: essentielle Aminosäuren. insgesamt 8.
BCAAs: verzweigkettigte Aminosäuren. 3 Aminosäuren

http://www.supplementcoach.de/BCAA-Aminosaeuren-Protein-Eiweiss-Supplement.html

 

[xH3llzGlaDiaToR]

gib noch Kohlenhydrate in deinen Shake. also:

Protein
Kohlenhydrate
creatin

die EAAs: essentielle Aminosäuren. insgesamt 8.
BCAAs: verzweigkettigte Aminosäuren. 3 Aminosäuren

http://www.supplementcoach.de/BCAA-Aminosaeuren-Protein-Eiweiss-Supplement.html

Vielleicht ne doofe frage aber in welcher kohlenhydrate in welcher form? Dextrose?

 

[nick185]

Dextrose oder noch besser maltodextrin.

 

[xH3llzGlaDiaToR]

Vielleicht ne doofe frage aber in welcher kohlenhydrate in welcher form? Dextrose?

Und wieviel g ?

 

[nick185]

richtwert 1g /kg Körpergewicht. ich nehm nur 50g auf 95 kilo