Bauchmuskeltraining!!

[KrasserKay]

Würde mich freuen wenn jemand von Euch ein paar gute Bauchübungen posten könnte, mit denen er die besten Erfolge erziehlt hat. Interessant fände ich welche für die seitlichen Regionen. Freue mich über Ehrfahrungsberichte!!

 

[Tyro09]

Beinheben ist sehr gut für die ganze Bauchmuskulatur.
Und halt die Crunches.
Viel benötigt man ja durch Kreuzheben und Kb nicht, weil man dort Bauch ja mittrainiert.

 

[derplo]

Ich kann Dir da das neueste (Maiausgabe) Muscle & Fitness ans Herz legen, das hat Bauchmuskeln als Schwerpunkt mit einigen interessanten Übungen und Bildern. Ansonsten findest Du sicher über Google einige gute Seiten wo alles beschrieben wird...
mfg

 

[Phil87]

da war so ne übung: Du liegst sagen wir auf der rechten Seite auf der Matte, dein liknker Arm ist (am Ellbogen) 90° abgewinkelt, so auch dein linkes Knie.
Jetz bringst du linken Ellbogen und linkes Knie auf halbem Weg über der Hüfte ca. zusammen.
kannst dir das vorstellen?
so du spürst die kontraktion der seitlichen find ich am besten.
blöd ist nur dass es mir immer die Rippen in den seitlichen Unterbauch drückt.
etwas unangenehm. aber probiers selbst

 

[iiSS]

Bauchpresse als beanspruchende, isolierende Übung, sonst mach ich garnix.
Bauch is mir nich nur scheissegal sondern wird bei Klimmzügen genug trainiert.

 

[Insomnia.]

Crunches, Reverse Crunches, Käfer, Beineheben (hängend) und Hüftheben (am Boden liegend).

 

[imported_FaBe]

Kniebeugen, Kreuzheben und KLimmziehen.. fertig.. ab und zu noch 1-2sätze hängendes beinheben und/ oder crunches am ende.. das wars..