Bauchmuskeltraining möglich?!

[imported_Florian]

Hallo Forum,
bin neu hier. Wollte aber jetzt keinen extra Thread aufmachen nur wegen mir. Ich stell mir kurz vor. Ich bin 15 Jahre wohne in Deutschland und gehe in eine Zehnte Klasse. Meine Hobbies sind Formel 1, Motorsport und alles was vier Räder hat.

Meine Frage ist:
Ich bin ca. 171 cm groß und wiege ca. 65 Kilo. Daher wollte ich fragen ob ich Bauchmuskeltraining machen kann. In anderen Foren habe ich gelesen das wenn man zu Dick ist man den Erfolg nicht sehen kann. Leider check ich das mit der Berechnung des Körperfettanteils nicht so gut.
Kann ich also mit 65 Kilo und einer größe von 171 cm Bauchmuskeltraining machen sodass man einen Erfolg sehen kann oder muss ich vorher noch abspecken?

Danke für eure Antworten.

 

[Bonegrinder]

Bei 170 gross und 65 Kilo scheinst du ja nicht wirklich dick zu sein (ich geh mal davon aus das du mit 15 hoffentlich auch noch kein Bierbauch hast).
Ohno Foto natürlich schwierig zu beurteilen aber grundsätzlich erhält man n Sixpack eher durch senken des Körperfettanteils als durch bacuhmuskeltraining.

 

[günter basics]

Bauchtraining kann nicht schaden 3mal 30 stück pro Tag da bist du in 5 min fertig. Wichtig ist nur die Ausführung. Wenn du nicht anfängst wird man nie etwas sehen. Dein Körpergewicht und deine größe ist schon in Ordnung. Wenn du in 3-4 Monaten noch nicht zufrieden bist Jogge um denn bischen Speck los zu werden. Wenn du noch Fragen hast melde dich einfach oder schau auf blablabla

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Hast Du Dich hier nur angemeldet, um Werbung zu machen? Unterlass das bitte in Zukunft!

v.H.

 

[Dani1989]

grundsätzlich erhält man n Sixpack eher durch senken des Körperfettanteils als durch bacuhmuskeltraining.

bullshit!
durch bauchmuskeltraining vergrößerst du, wie auch bei jedem anderen hypertrophietraining den muskelquerschnitt, oder die dicke um es für dich verständlich zu formulieren. dadurch wächst die bauchmuskulatur. natürlich ist der fettanteil auch zu berücksichtigen, als relativer und nicht absoluter faktor.
wenn du jedoch die sogenannten "six-packs" ansprichst, die manche leute haben, weil sie nur aus haut und knochen bestehen, dann ist in diesem fall der körperfettanteil ein absoluter faktor.
das ist meiner meinung nach aber kein six-pack, wie ich ihn mir vorstellen würde.

 

[hurrax]

Hallo,

klar kannst Du Bauchmuskeltraining machen. Dein Gewicht scheint in Ordnung.

Schließe mich den Aussagen von Dani1989 an.

Würde in deiner Stelle so etwa 2bis3 mal/Woche Grundübungen wie Sit-Ups (eventuell auf der Schrägbank) gerade Crunchs (Bauchpressen), anheben von angewinkelten Beinen, machen u. falls Du Probleme mit Bauchfett hast solltest Du zu den Grundübungen dazu Ausdauertraining machen, am Besten Joggen, Schwimmen, eventuell Heimtrainer fahren.
Hab hier noch meine Links reingestellt;
Trainingsplan: http://www.bodybuilding-forum.at/attachment.php?attachmentid=89&d=1192956718
Bilder: http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=40311

 

[Bonegrinder]

bullshit!
durch bauchmuskeltraining vergrößerst du, wie auch bei jedem anderen hypertrophietraining den muskelquerschnitt, oder die dicke um es für dich verständlich zu formulieren. dadurch wächst die bauchmuskulatur. natürlich ist der fettanteil auch zu berücksichtigen, als relativer und nicht absoluter faktor.
wenn du jedoch die sogenannten "six-packs" ansprichst, die manche leute haben, weil sie nur aus haut und knochen bestehen, dann ist in diesem fall der körperfettanteil ein absoluter faktor.
das ist meiner meinung nach aber kein six-pack, wie ich ihn mir vorstellen würde.

...das hab ich hier aber schon des öfteren gelesen.

 

[Jimbomatic]

da die Bauchmuskeln bei allen Grunduebeungen mittrainiert werden, ist ein isoliertes Bauchmuskeltraining nicht zwingend noetig, der geringe KFA allerdings schon.