hallo an alle,
ich wende mich an euch mit dem alten problem bauchfett....
bin 35 jahre alt, männlich, 75 kg und 173cm gross.
nach langjähriger pause habe ich vor genau einem jahr wieder mit dem krafttraining begonnen (ca. 3 mal pro woche, trainingspläne erstelle ich selber), dies mache ich jedoch daheim (nicht im fitness-center). ausdauertraining mach ich in den sommermonaten im freien (jogging, inline-skaten und radfahren), in den wintermonaten drinnen am cross-trainer, das ganze immer ca. 30 minuten ebenfalls dreimal die woche vor dem krafttraining.
proteinshakes trinke ich unregelmässig, aber doch, meist nach dem training.
bzgl. ernährung versuche ich dickmacher zu vermeiden, kein fast-food, wenig süsses und dafür mehr obst. auch regelmässige ernährung versuche ich neben dem bürojob unterzubringen.
mit dem ergebnis des ganzen bin ich bisher halbwegs zufrieden (oberkoerper und arme haben sich in hinblick auf die erst kurze zeit des trainings ganz gut entwickelt, beine mittelmaessig (sind mir aber nich so wichtig)). bauchmuskeln sind in ansätzen zu erkennen, wenn ich den bauch stark einziehe.
das problem ist nun, dass das bauchfett einfach nicht weniger wird und der bauch somit das gesamtbild komplett zusammenhaut...
soll ich nun mit dem training weitermachen wie bisher und einfach nur geduld haben, oder noch härter trainieren und noch mehr auf meine ernährung achten??
für eure meinung/tipps wäre ich sehr dankbar,
viele grüße euer lazarus75
ich wende mich an euch mit dem alten problem bauchfett....
bin 35 jahre alt, männlich, 75 kg und 173cm gross.
nach langjähriger pause habe ich vor genau einem jahr wieder mit dem krafttraining begonnen (ca. 3 mal pro woche, trainingspläne erstelle ich selber), dies mache ich jedoch daheim (nicht im fitness-center). ausdauertraining mach ich in den sommermonaten im freien (jogging, inline-skaten und radfahren), in den wintermonaten drinnen am cross-trainer, das ganze immer ca. 30 minuten ebenfalls dreimal die woche vor dem krafttraining.
proteinshakes trinke ich unregelmässig, aber doch, meist nach dem training.
bzgl. ernährung versuche ich dickmacher zu vermeiden, kein fast-food, wenig süsses und dafür mehr obst. auch regelmässige ernährung versuche ich neben dem bürojob unterzubringen.
mit dem ergebnis des ganzen bin ich bisher halbwegs zufrieden (oberkoerper und arme haben sich in hinblick auf die erst kurze zeit des trainings ganz gut entwickelt, beine mittelmaessig (sind mir aber nich so wichtig)). bauchmuskeln sind in ansätzen zu erkennen, wenn ich den bauch stark einziehe.
das problem ist nun, dass das bauchfett einfach nicht weniger wird und der bauch somit das gesamtbild komplett zusammenhaut...
soll ich nun mit dem training weitermachen wie bisher und einfach nur geduld haben, oder noch härter trainieren und noch mehr auf meine ernährung achten??
für eure meinung/tipps wäre ich sehr dankbar,
viele grüße euer lazarus75
