Bankdrücken
Hallihallo,
Bin neu hier, also um genau zu sein hab ich mich eben angemeldet weil ich eine wichtige frage habe.
Ich hab im Keller von meinem Vater eine alte Hantelbank gefunden und hab mir heut eine Stange gekauft zum Bankdrücken also ich möcht die Brustmuskulatur etwas aufbauen. Ich erfahren dass eine Z-stange (glaub ich heißt die, also eine geschwungene Langhantelstange) schonend für die gelenke sein soll.
Hab mir heute so eine Stange gekauft. Jetzt wiederum hab ich bissl gesurft und erfahren dass die zum Bankdrücken nicht so geeignet sein soll.
Man soll Schulterbreit in etwa fassen, das natürlich blöd weil die Schwingung hier ist, aber etwas weiter außen wäre sie ziemlich gerade, also gegen ende hin. somit würd ich etwas weiter also 90°/schulterbreit greifen aber nicht übermäßig ich glaub die stange ist 120mm lang.
Weiters möcht ich sagen dass ich anfänger bin und jetzt mal die Stange 6,5kg + auf jeder seite 5kg oben hab, gesamt 16,5 kg. damit mach ich ca 15-20.
Jetzt wollt ich eure meinung hören ob ich trotzdem bankdrücken damit kann, auch wenn ich etwas weiter außen greife. Da ich gelesen habe dass wie gesagt eine normale langhantel besser wäre - aber ich trainier ja noch nicht wie viele mit überdurschnittlichen gewichten (sagen wir 50kg pro seite).
außerdem wird bei dem gewicht sag ich mal das armgelenk nicht so sehr beansprucht wie zb bei 100kg und weiter außen wie gesagt ist sie ziemlich gerade.
freu mich über eine schnelle antwort,
lg!
Hallihallo,
Bin neu hier, also um genau zu sein hab ich mich eben angemeldet weil ich eine wichtige frage habe.
Ich hab im Keller von meinem Vater eine alte Hantelbank gefunden und hab mir heut eine Stange gekauft zum Bankdrücken also ich möcht die Brustmuskulatur etwas aufbauen. Ich erfahren dass eine Z-stange (glaub ich heißt die, also eine geschwungene Langhantelstange) schonend für die gelenke sein soll.
Hab mir heute so eine Stange gekauft. Jetzt wiederum hab ich bissl gesurft und erfahren dass die zum Bankdrücken nicht so geeignet sein soll.
Man soll Schulterbreit in etwa fassen, das natürlich blöd weil die Schwingung hier ist, aber etwas weiter außen wäre sie ziemlich gerade, also gegen ende hin. somit würd ich etwas weiter also 90°/schulterbreit greifen aber nicht übermäßig ich glaub die stange ist 120mm lang.
Weiters möcht ich sagen dass ich anfänger bin und jetzt mal die Stange 6,5kg + auf jeder seite 5kg oben hab, gesamt 16,5 kg. damit mach ich ca 15-20.
Jetzt wollt ich eure meinung hören ob ich trotzdem bankdrücken damit kann, auch wenn ich etwas weiter außen greife. Da ich gelesen habe dass wie gesagt eine normale langhantel besser wäre - aber ich trainier ja noch nicht wie viele mit überdurschnittlichen gewichten (sagen wir 50kg pro seite).
außerdem wird bei dem gewicht sag ich mal das armgelenk nicht so sehr beansprucht wie zb bei 100kg und weiter außen wie gesagt ist sie ziemlich gerade.
freu mich über eine schnelle antwort,
lg!
120cm natürlich