Bankdrück-Log

Habe mein Fury in der Zwischenzeit aufgeschnitten. Heute das erste mal Training damit:

Shirt:

130x1 - nicht zur Brust (Kragen weit oben)

140x1 - Smokeshow (Kragen weit oben)

150x1 PR!!! - etwas gekämpft (Kragen weit unten)

160x1 (PR!!!) - etwas unsauber aber hoch (Kragen noch weiter unten)


4 Boards mitteleng:

130x2 - verschätzt, woillte eigentlich 3'er machen

140x1 - schwer


Dann noch:

French Press: 3x10



Richtig geil mit open back. Lasse den Wettkampf im Februar nach IPF-Regeln jetzt aus und werde nun versuchen noch einiges besser zu werden und dann mal beim WPC starten. Vielleicht leg ich mir noch ein DD open back zu, wenn die Unterstützung vom Fury zu gering werden sollte. Heute war sie Top. Etwas weiter runter kann der Kragen noch und die 160 gingen schon schwer runter.
Hat echt meine Erwartungen übertroffen der Schnitt.


Gruss
LB

p.s. habe 3 Videos gemacht. Mal schauen ob ich die irgendwie online bekomme oder zumindest einzelne Bilder davon.
 
A

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Re: Bankdrück-Log
Heute Explosiv-/Tricepseinheit:


Bank explosiv 9x3 - 50kg + 2x doppelte minis

Lockouts: 100x3, 130x3, 150x3, 160x3, 170x3

JM-Presses: 3x6

Fliegende: 3x10

Plate Raises: 2x10
 
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