Das Experiment
Well-known member
Ah, also der erste ohne Zeitbegrenzung, verstehe (hoffentlich)
Bankdrück- Challenge vom 1.03. - 30.04.2021
- Ersteller hobbysportler
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
challenge .
hobbysportler
Well-known member
Richtig, das könnten wohl um die 20 sec. werden.
Genau, einfach hintereinander ohne Zeitbegrenzung,
ohne Ablegen.
Und dass Noize, obwohl seit Monaten bekannt war, dass jetzt die BD-Challenge kommt, plötzlich Diät machen möchte, ist dann sportliches Schicksal. Irgendeine Challenge musste es ja treffen. Ich trainiere übrigens ja sonst nur auf Maximalkraft.
Hat jeder seinen Rucksack zu tragen. :lachen:
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hobbysportler
Well-known member
Zu 95% werde ich am 6.März starten.
Da bin ich am leichtesten und passe garantiert in die 87,5 kg Klasse. :lachen: :lachen:
Vor ein paar Wochen hätte ich nur davon geträumt.
Zu 5% in der Nacht zum 1. März.
Äquivalent zu den Kniebeugen.
Das Ablegen auf der Brust sollte ungefähr so aussehen. s.u.
Eventuell ungewohnt,
man gewöhnt sich aber im Laufe der Zeit daran.
Einfach sichtbar eine kurze Ruhephase.
Expi und ich hatten es so vorgeschlagen,
wie es sinnvoll und am ungefährlichsten ist. s.o.
Wenn ich manche in den Fitness-Studios drücken sehe,
Arsch hoch,
Kopf hoch,
Füße strampeln,
schief, schräg und sonstwie,
mit vollem Schwung prellen lassen auf der Brust
.....
Ohne Worte.
https://www.instagram.com/p/CJjMFFMAvKR/
Bin derzeit aber nicht so gut, auch weil leichter.
Wer möchte, darf mein Equipment gern neu anstreichen. :lachen:
Da bin ich am leichtesten und passe garantiert in die 87,5 kg Klasse. :lachen: :lachen:
Vor ein paar Wochen hätte ich nur davon geträumt.
Zu 5% in der Nacht zum 1. März.
Äquivalent zu den Kniebeugen.
Das Ablegen auf der Brust sollte ungefähr so aussehen. s.u.
Eventuell ungewohnt,
man gewöhnt sich aber im Laufe der Zeit daran.
Einfach sichtbar eine kurze Ruhephase.
Expi und ich hatten es so vorgeschlagen,
wie es sinnvoll und am ungefährlichsten ist. s.o.
Wenn ich manche in den Fitness-Studios drücken sehe,
Arsch hoch,
Kopf hoch,
Füße strampeln,
schief, schräg und sonstwie,
mit vollem Schwung prellen lassen auf der Brust
.....
Ohne Worte.
https://www.instagram.com/p/CJjMFFMAvKR/
Bin derzeit aber nicht so gut, auch weil leichter.
Wer möchte, darf mein Equipment gern neu anstreichen. :lachen:
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hobbysportler
Well-known member
Mal sehen, ob die Königskrone auch noch nach der BD-Challenge da sitzen darf.
Wie es derzeit aussieht, steigen am Anfang nur wir beide ernsthaft ein.
2 Pünktchen sind mir sicher ...
@Noize möchte diäten, steigt aber gerade auf 102 kg.
@Jolly hat sich gerade minimal gezerrt. Gute Besserung!
@GStar erwägt einen taktischen Später-Einstieg.
Jedem Tierchen/Bankdrücker sein Pläsierchen/Spaß. :knuddel:
Auch dieses Wochenende werde ich nur bis max. 5 Wdhg. gehen.
Dann ab März der Challenge entsprechend die Wdhg.-zahl erhöhen
und minimal das Gewicht verringern.
Und abhängig von allen/allem werde ich dann sehen,
was sich dann in 2 Monaten erreichen läßt.
Bin gespannt.
Ich steige übrigens am 6./7. März ein.
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hobbysportler
Well-known member
Mein heutiges Bankdrücken:
5 x 5 mit 92,5 kg
https://www.instagram.com/p/CLzEkn8gs3l/
.
Ausgereizt in der letzen Wiederholung des letzten Satzes (Video 2) bis auf die letzten Milligramm. :lachen:
.
.
Achtung Bankdrückneulinge:
1. Ich habe, wie auch sichtbar, unten am Kombi-Ständer über dem Kopf noch eine Notablage, in der ich alles, was nicht mehr geht, reinwerfen kann.
2. Ich drücke ohne Verschlüsse, aber
mit Dreifachteppich. Diesen aber in der eigenen Wohnung beim Drücken noch nie benötigt.
Bitte verwendet immer mindestens
einen Trainingspartner zur Absicherung.
.
5 x 5
1. Satz: Video 1
5. Satz: Video 2
.
(27.02.21)
.
.
Nächstes Wochenende reduziere ich das Gewicht für den offiziellen Einstieg
ganz, ganz minimal und drücke 1x bis es nicht mehr geht. Notfalls wird die Hantel bei mir in den Ständer abgeworfen.
7 bis 8 Wdhg. sollten es schon nächstes Wochenende mindestens am Stück sein.
.
Danach drücke ich im März max. 40 sec.,
im April max. 60 sec.
Heute waren es 18 sec. im ersten Satz,
29 sec. im letzten Satz.
Paßt doch.
Langsame Anpassung!
Zum Challenge-Ende:
Müßten also mehr als 7 Wdhg. werden.
Wieviel??? Absolut keine Ahnung.
So etwas noch nie gemacht.
5 x 5 mit 92,5 kg
https://www.instagram.com/p/CLzEkn8gs3l/
.
Ausgereizt in der letzen Wiederholung des letzten Satzes (Video 2) bis auf die letzten Milligramm. :lachen:
.
.
Achtung Bankdrückneulinge:
1. Ich habe, wie auch sichtbar, unten am Kombi-Ständer über dem Kopf noch eine Notablage, in der ich alles, was nicht mehr geht, reinwerfen kann.
2. Ich drücke ohne Verschlüsse, aber
mit Dreifachteppich. Diesen aber in der eigenen Wohnung beim Drücken noch nie benötigt.
Bitte verwendet immer mindestens
einen Trainingspartner zur Absicherung.
.
5 x 5
1. Satz: Video 1
5. Satz: Video 2
.
(27.02.21)
.
.
Nächstes Wochenende reduziere ich das Gewicht für den offiziellen Einstieg
ganz, ganz minimal und drücke 1x bis es nicht mehr geht. Notfalls wird die Hantel bei mir in den Ständer abgeworfen.
7 bis 8 Wdhg. sollten es schon nächstes Wochenende mindestens am Stück sein.
.
Danach drücke ich im März max. 40 sec.,
im April max. 60 sec.
Heute waren es 18 sec. im ersten Satz,
29 sec. im letzten Satz.
Paßt doch.
Langsame Anpassung!
Zum Challenge-Ende:
Müßten also mehr als 7 Wdhg. werden.
Wieviel??? Absolut keine Ahnung.
So etwas noch nie gemacht.
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Das Experiment
Well-known member
Okay, ich eröffne mal. Ich weiß, dass die Pause auf der Brust zu kurz war. Hab mich auch echt abgemüht und wohl noch viel Potenzial nach oben
BD am 01.03.21
P.S.: Wiegefoto hat´s nicht gespeichert. Liege aber knapp unter 85, deswegen starte ich in der 85er-Klasse.
BD am 01.03.21
P.S.: Wiegefoto hat´s nicht gespeichert. Liege aber knapp unter 85, deswegen starte ich in der 85er-Klasse.
hobbysportler
Well-known member
Okay, ich eröffne mal. Ich weiß, dass die Pause auf der Brust zu kurz war. Hab mich auch echt abgemüht und wohl noch viel Potenzial nach oben
BD am 01.03.21
P.S.: Wiegefoto hat´s nicht gespeichert. Liege aber knapp unter 85, deswegen starte ich in der 85er-Klasse.
:super: :super:
Das Körper-Gewicht entspricht deinen letzten Beiträgen.
Viel Potential nach oben, Foto kommt noch. :lachen:
amtsdeutsch: ... wird nachgereicht .... :winke:
Du drückst tatsächlich schräg,
schräg ist schwerer,
deshalb darfst du weiter touch and go drücken.
Auch Kurzhantel-Bankdrücken empfehle ich touch and go.
Habe dies im ganzen Leben noch nicht pausiert durchgeführt.
Wir anderen, die Flachbankdrücker, bemühen uns um eine sichtbare Pause.
,
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hobbysportler
Well-known member
aktueller Zwischenstand:
1. Hobby ...... 9 Wdhg. - 10 Punkte
2. Expi ......... 7 Wdhg. - 8 Punkte
2. GStar ....... 5 Wdhg. - 6 Punkte
4. Noize .......14 Wdhg. - 4 Punkte - mit KH!!!
65% vom KG
1. Hobby ...... 9 Wdhg. - 10 Punkte
2. Expi ......... 7 Wdhg. - 8 Punkte
2. GStar ....... 5 Wdhg. - 6 Punkte
4. Noize .......14 Wdhg. - 4 Punkte - mit KH!!!
65% vom KG
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hobbysportler
Well-known member
Noize, morgen lege ich los.
Habe gestern abend grossen Teller ETW gefuttert. :lachen:
Mal sehen, ob bei der Challenge
alles klappt wie angedacht.
Habe gestern abend grossen Teller ETW gefuttert. :lachen:
Mal sehen, ob bei der Challenge
alles klappt wie angedacht.
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hobbysportler
Well-known member
Danke. Dir auch.
Muss nun doch tauschen.
Die SK für's BD ist frühestens am Sonntag erreicht.
7 bis 8 sollen es werden.
Also kommt morgen doch erst einmal meine Lieblingsübung, die KB, dran.
Die warten schon seit Sonntag.
und sind längst überfällig.
Da waren es auch nur zwei Sätze.
Na klar gibt's das Video.
Und die Waage.
Muss nun doch tauschen.
Die SK für's BD ist frühestens am Sonntag erreicht.
7 bis 8 sollen es werden.
Also kommt morgen doch erst einmal meine Lieblingsübung, die KB, dran.
Die warten schon seit Sonntag.
und sind längst überfällig.
Da waren es auch nur zwei Sätze.
Na klar gibt's das Video.
Und die Waage.
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hobbysportler
Well-known member
Geht dann bald los.
2 h dürfen üblicherweise (nicht nur) bei mir zwischen
Waage und Start liegen.
Mein Gewicht vor dem Komma: 88
Gestern waren es: 87
Also geht es in meiner 90er Klasse los.
Ehrlich währt am längsten.
Wie bei Expi liegt mein Gewicht genau
bei den diesjährigen (Waage-) Posts,
so dass auch bei mir kein Foto notwendig wird.
Ein 87,5er hingegen hätte ich gepostet/ posten müssen.
Hingegen wollen zB
GStar in der 90er,
Noize in der 100er antreten.
Weniger als zuletzt meist.
Da wiederum muss das Foto her.
Bei Noize nur wenn mehrere mit KH starten.
Drück-Video kommt heute noch.
2 h dürfen üblicherweise (nicht nur) bei mir zwischen
Waage und Start liegen.
Mein Gewicht vor dem Komma: 88
Gestern waren es: 87
Also geht es in meiner 90er Klasse los.
Ehrlich währt am längsten.
Wie bei Expi liegt mein Gewicht genau
bei den diesjährigen (Waage-) Posts,
so dass auch bei mir kein Foto notwendig wird.
Ein 87,5er hingegen hätte ich gepostet/ posten müssen.
Hingegen wollen zB
GStar in der 90er,
Noize in der 100er antreten.
Weniger als zuletzt meist.
Da wiederum muss das Foto her.
Bei Noize nur wenn mehrere mit KH starten.
Drück-Video kommt heute noch.
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Uptempo
Well-known member
Heute wars soweit (;
je32,5kg x14 @50sek
https://vimeo.com/520521047
Wog leider 1 kg mehr,da ich erst nachm Teetrinken wog^^
je32,5kg x14 @50sek
https://vimeo.com/520521047
Wog leider 1 kg mehr,da ich erst nachm Teetrinken wog^^
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hobbysportler
Well-known member
Bei 88,8 kg wurden es
9 Wiederholungen.
mein Höchstwert in den letzten Jahren.
Dauer: ca. 35 Sekunden
Hochgerechnet nach
Maximalkraftrechnern
sind es ca. 116 kg im Maximum
als Cardiosportler.
Bin da sehr zufrieden.
Foto und Video kommen noch.
Inwiefern jetzt noch innerhalb von 60 Sekunden
eine Steigerung möglich ist, habe da echt keine Erfahrung.
Wäre super,
wenn auch GStar bei Gelegenheit
einen Ausgangswert liefern würde.
https://www.instagram.com/p/CMIJwCwgHpQ/
9 Wiederholungen.
mein Höchstwert in den letzten Jahren.
Dauer: ca. 35 Sekunden
Hochgerechnet nach
Maximalkraftrechnern
sind es ca. 116 kg im Maximum
als Cardiosportler.
Bin da sehr zufrieden.
Foto und Video kommen noch.
Inwiefern jetzt noch innerhalb von 60 Sekunden
eine Steigerung möglich ist, habe da echt keine Erfahrung.
Wäre super,
wenn auch GStar bei Gelegenheit
einen Ausgangswert liefern würde.
https://www.instagram.com/p/CMIJwCwgHpQ/
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Das Experiment
Well-known member
hobbysportler
Well-known member
Super, perfekt das Prinzip umgesetzt. :super:
LaraFitLife
New member
Hallo,
ich bin neu hier in diesem Forum und finde es wirklich super, dass man Challenge vorstellt.
Zuhause fehlt einem manchmal die Motivation und solche Herausforderungen können bestimmt hilfreich sein
Lg
ich bin neu hier in diesem Forum und finde es wirklich super, dass man Challenge vorstellt.
Zuhause fehlt einem manchmal die Motivation und solche Herausforderungen können bestimmt hilfreich sein
Lg
hobbysportler
Well-known member
@Noize
Ich habe heute 65% meines KG
mit den KH 14x gedrückt .... wie bei dir
Du 32,5 kg bei 100,
ich 29 kg bei 88.
....wenn man den ersten mitzählt, bei dem ich mich in Startposition gebracht habe
.... aber alles nach dem kompletten Bankdrück-Training
Ich hatte zuvor noch drei andere Übungen.
- BD klassisch
- BD mit Übergewichten und Bändern
- Pin-BD nur im oberen Bereich mit normalen Gewichten
Ich würde aber das KH-BD auch mal als erstes durchführen. :knuddel:
Hätte ich nie bei mir erwartet.
Da sind jetzt ohne weiteres auch 15 Reps
bei 29,25 kg in der 90er Klasse (auch mit 88,... KG wie heute)
mit Beginn aus der völligen Ruhelage möglich.
Habe ich jetzt trotz deiner Diät
deinen Ehrgeiz angestachelt?
Ich habe heute 65% meines KG
mit den KH 14x gedrückt .... wie bei dir
Du 32,5 kg bei 100,
ich 29 kg bei 88.
....wenn man den ersten mitzählt, bei dem ich mich in Startposition gebracht habe
.... aber alles nach dem kompletten Bankdrück-Training
Ich hatte zuvor noch drei andere Übungen.
- BD klassisch
- BD mit Übergewichten und Bändern
- Pin-BD nur im oberen Bereich mit normalen Gewichten
Ich würde aber das KH-BD auch mal als erstes durchführen. :knuddel:
Hätte ich nie bei mir erwartet.
Da sind jetzt ohne weiteres auch 15 Reps
bei 29,25 kg in der 90er Klasse (auch mit 88,... KG wie heute)
mit Beginn aus der völligen Ruhelage möglich.
Habe ich jetzt trotz deiner Diät
deinen Ehrgeiz angestachelt?
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A
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