Ausdauer, Maximalkraft..?

[Mani24]

Im Moment trainiere ich hauptsächlich für den Muskelaufbau. Und da mache ich meistens 10 mal mit 3 Wiederholungen.

Wie siehts aus wenn ich auf Ausdauer oder Maximalkraft trainieren möchte. Oder bzw. welche Vorteile habe ich davon und wieoft sollte ich mich dabei abwechseln?

 

[Andiii1993]

trainier doch einfach weiter die kraft kommt nach der zeit ich konnte damals keine klimmzüge und dann von einen auf den anderen tag konnte ich 6 stück und es wurden immer mehr..

 

[Mani24]

Ich würd nur mal gern wissen was es sich bringt wenn man auf Ausdauer bzw Maximalkraft trainiert. Umsunst ist das sicher nicht "erfunden" worden *gg*

 

[p4L4]

Moin,

Ich würde immer mal variieren. Das heißt mal im niedrigen Wdh. Bereich, dann wieder im höheren ( 10 - 12 ). Natürlich ist auch mal ne Phase mit noch mehr ganz gut, da dann der Körper mal was ganz anderes bekommt

Also einfach mal bisl rumprobieren.

 

[Pati87]

umsonst ist das sicher nicht,
du musst wissen was du willst, mehr ausdauer oder mehr kraft

 

[Mani24]

kann ich auch zB eine woche auf kraft & dann wieder auf ausdauer?

 

[Taak90210]

Also ne Woche ist sicher zu kurz für jede Phase. Ich würds alle 2,3 Monate einfach wechseln (; Schau obs dir was bringt (; Ich kann dir nur sagen, dass Kraftausdauertraining zu dem härtesten gehört was ich bisher gemacht habe.

 

[Fx88]

Im Moment trainiere ich hauptsächlich für den Muskelaufbau. Und da mache ich meistens 10 mal mit 3 Wiederholungen.

Wie siehts aus wenn ich auf Ausdauer oder Maximalkraft trainieren möchte. Oder bzw. welche Vorteile habe ich davon und wieoft sollte ich mich dabei abwechseln?

10 mal mit 3 Wdh? Das ist eigentlich schon eher kraftkonzentriert. Wobei ich 10 Sätze zu 3 Wdh für viel zu viel halte.

 

[Mani24]

Hmm... meinen wir dasselbe?

vl hab ich mich falsch ausgedrückt.. ich meins so:

ich drücke zB 40 Kilo 10 mal hoch, dann drück ich 50 kilo zehn mal hoch und dann 60 kilo zehn mal hoch.

So hab ich das gemeint.

 

[Ruhtpott]

Hmm... meinen wir dasselbe?

vl hab ich mich falsch ausgedrückt.. ich meins so:

ich drücke zB 40 Kilo 10 mal hoch, dann drück ich 50 kilo zehn mal hoch und dann 60 kilo zehn mal hoch.

So hab ich das gemeint.

achsooo,du meinst 3 sätze a 10 Wiederholungen.Mach es lieber anders und nehme nur ein Gewicht welches du 3 mal 10 drücken kannst.Wenn du dieses Gewicht mit sauberer Ausführung in jedem Satz 10 mal bewältigt hast,kannste das Gewicht erhöhen...und immer so weiter....

 

[Mani24]

verstehe... werd ich machen =)