premutos667
New member
Immer öfter treten die Fragen zu Arginin auf. Einnahme? Wirksamkeit? Etc...
ich versuche mal, die eine eine oder andere Unklarheit (mit Hilfe von Unterlagen) zu beantworten:
in den meisten Fällen wird Arginin angewandt, um den sog. Muskelpump zu erzielen.
um von diesem effekt zu profitieren, sollte die Einnahmemenge in etwa bei 5 - 8 Gramm liegen. Die meisten "Booster" sind zu nieder dosiert. Wichtig ist auch, dass Arginin nach möglichkeit auf nüchternen Magen!! eingenommen wird.
weiters kann Arginin das Immunsystem stärken, Wundheilung beschleunigen, Cholesterinwerte und Blutdruck senken.
Das sind einige positive Begleiterscheinungen.
wichtiger aber: Arginin kann die IGF 1 Produktion erhöhen und zu einer erhöhten Ausschüttung des STH Hormons führen.
Dabei ist zu beachten, dass die einnahme in etwa zwischen 12 - 17 gramm täglich!!! mit strikter einnahmedisziplin liegen.
auch noch interessant vielleicht:
nach dem Training, in kombination mit Eiweiss, kann Arginin auch die Insulinausschüttung steigern. dazu erforderliche Menge: 10 - 15 gramm.
bei zu hohen Dosierungen (über die empfohlenen Dosierung raus), kann es zu einem Ungleichgewicht führen. Symptome dafür':
Depression, Schlafstörung, müdigkeit, erhöhte Anfälligkeit für infekte, leistungsabfall, etc...
vielleicht konnte ich damit ein wenig helfen. :hmm:
Quelle: Handbuch Proteine und Aminosäuren
ich versuche mal, die eine eine oder andere Unklarheit (mit Hilfe von Unterlagen) zu beantworten:
in den meisten Fällen wird Arginin angewandt, um den sog. Muskelpump zu erzielen.
um von diesem effekt zu profitieren, sollte die Einnahmemenge in etwa bei 5 - 8 Gramm liegen. Die meisten "Booster" sind zu nieder dosiert. Wichtig ist auch, dass Arginin nach möglichkeit auf nüchternen Magen!! eingenommen wird.
weiters kann Arginin das Immunsystem stärken, Wundheilung beschleunigen, Cholesterinwerte und Blutdruck senken.
Das sind einige positive Begleiterscheinungen.
wichtiger aber: Arginin kann die IGF 1 Produktion erhöhen und zu einer erhöhten Ausschüttung des STH Hormons führen.
Dabei ist zu beachten, dass die einnahme in etwa zwischen 12 - 17 gramm täglich!!! mit strikter einnahmedisziplin liegen.
auch noch interessant vielleicht:
nach dem Training, in kombination mit Eiweiss, kann Arginin auch die Insulinausschüttung steigern. dazu erforderliche Menge: 10 - 15 gramm.
bei zu hohen Dosierungen (über die empfohlenen Dosierung raus), kann es zu einem Ungleichgewicht führen. Symptome dafür':
Depression, Schlafstörung, müdigkeit, erhöhte Anfälligkeit für infekte, leistungsabfall, etc...
vielleicht konnte ich damit ein wenig helfen. :hmm:
Quelle: Handbuch Proteine und Aminosäuren