Anfänger Bilder, Hilfe bitte.

[Bizepscurls]

Hallo Leute.
Erstmal, ich bin 15 Jahre alt, männlich & wiege 82KG.
Ich hab früher schonmal Fitness gemacht, mit Ende 14 angefangen, dann aber aufgehört. :] Nun wieder angefangen und erste Woche 4x im Studio gewesen.
Dies will ich auch halten. Pro Woche 3, max. 4 mal ins Studio.
Doch ich brauche eure Hilfe.
Ich hab euch mal Bilder geuploadet & wollte euch paar Dinge fragen.

Bilder;

http://www.myimg.de/?img=BodyOne9bb18.jpg
http://www.myimg.de/?img=BodyTwo6c82f.jpg

(Nach jedem Training nehme ich einen Eiweißshake & gelegentlich Amino12000)

Nun zu meinen Fragen:

1. Was meint ihr wielange ich für einen sehbaren Fortschritt brauche?
2. Was haltet ihr von einer Creatinkur?
3. Könnt ihr mir evtl einen Ernährungsplan empfehlen, falls nötig?
4. Ich schaffe es überall Muskelkater zu bekommen, wenn ich ordentlich trainiere, jedoch nicht im Bizeps, der wächst auch nicht. Komischer Weise. Jemand eine Idee?

Danke schonmal im vorraus. :}
& Ja ich weiß, dass noch viel Arbeit notwendig ist.
Wenigstens sitz ich nicht Zuhause vor der PS3 rum & vergammel. :?

 

[daki.91]

1. ernährungsabhängig .. wenn du dich ein wenig dran haltest würd ich sagen 3 monate
2. bei deinem trainingszustand, nichts!
3. lies dich am besten ein .. etwas zu machen, ohne zu wissen wieso - finde ich dumm
4. muskelkater ist nicht unbedingt notwendig um einen muskel zum wachsen zu bringen und der bizeps ist im vergleich zum rest ein sehr sehr kleiner muskel .. deshalb wird er wohl auch sichtbar langsam wachsen!

 

[Bizepscurls]

Danke schonmal. Ja, werde mich durchlesen.

 

[Handb4ller08]

ein paar tips für dich:
1) lies dich im forum ein!
informiere dich über ernährung und training
2) trainiere nach dem grundlagenplan, der hier im forum ist
3)zuerst ein wenig anbspecken und dann "sauber" aufbauen.

 

[Bizepscurls]

Wie man sieht hab ich bereits bisschen Speck auf den Hüften & wenn ich soviel esse & soviel Eiweiß zu mir nehme, hab ich Angst, dass ich nur dick werde & dauerts nicht länger, sichtbare Muskeln aufzubauen, wenn man soviel "fett" hat dann? :?

 

[x0x]

wenn ich du wäre, würde ich zuerst mal abnehmen und dann aufbauen..

 

[Bizepscurls]

wie bereits erwähnt.