Anabole Diät 2010

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sind für heute in planung oder wie?

Ja.
Gewicht derzeit 69,8kg. Wobei ich Mittwoch auf über 71 raufkam. schätze mal das liegt am KRealkyn Pro das ich seit Montag nehme.

 

[Lloyd1990]

Ja.
Gewicht derzeit 69,8kg. Wobei ich Mittwoch auf über 71 raufkam. schätze mal das liegt am KRealkyn Pro das ich seit Montag nehme.

Was ist das für ein Zeug? ^^

 

[daki.91]

so was wie creatin ..

 

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tatsächlich warens am
27.03 80min Stepper

Kcal
2105
Fett
181g
Kh
29
Eiweiß
102g

der Ketostix ist extrem positiv..
heute werdens ca. 200kcal weniger, hungergefühl ist weg.
mir kommt vor dass ich in den letzten Tage aufgebaut habe. bin gespannt ob dass so bleibt, wenn ich jetzt mehr fett und weniger eiweiß esse..

 

[Lloyd1990]

Fett > Eiweiß, ich bin beeindruckt

Und statt 80 Minuten Stepper hättest du 4 Minuten Tabata machen können...

 

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Fett > Eiweiß, ich bin beeindruckt

Und statt 80 Minuten Stepper hättest du 4 Minuten Tabata machen können...

ja Tabata wäre bestimmt nicht schlecht zum auspowern (=
aber will jetzt mal eine gewisse Grundausdauer aufbauen, um längere Strecken im Sommer laufen zu können

 

[Lloyd1990]

Dann geh auf'n Crosstrainer/aufs Laufband/AN DIE FRISCHE LUFT!
Stepper... :roll: ^^

 

[Hantelbank91]

Dann geh auf'n Crosstrainer/aufs Laufband/AN DIE FRISCHE LUFT!
Stepper... :roll: ^^

wieso denn? gibt doch nichts tolleres als mit der rolltreppe ins fitnesscenter zu fahren um sich 2 stunden am stepper auszupowern.
lg

 

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wieso denn? gibt doch nichts tolleres als mit der rolltreppe ins fitnesscenter zu fahren um sich 2 stunden am stepper auszupowern.
lg

ne, hab zuHause einen alten Stepper stehen xD und wenns draußen pisst dann power ich mich halt da aus
natürlich bevorzuge ich sonst das Joggen an der frischen Luft^^

 

[crazypump]

Bin 1.70 wiege 67 Kilo wieviel gramm fett muss ich am tag zu mir nehmen
und wieviel protein????

 

[daki.91]

@ crazypump: auf die diät bezogen?

 

[Lloyd1990]

Wieso kommt das jetzt in den Thread hier? xD

 

[...DIME...]

28.03 50 miin stepper, 60min Rücken bizeps

Kcal
1771
Fett
148g
Kh
23
Eiweiß
100g


29.03 60min Brust Schulter Trizeps

Kcal
1743
Fett
137g
Kh
29g
Eiweiß
105g

ich probier den fettkonsum immer auf über 50% zu bekommen.
Bodyweight am 29.03
68,9kg

 

[Lloyd1990]

Scheinbar hat Dime nach 2 (?) Wochen verstanden, wie die AD abläuft ^^

 

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Scheinbar hat Dime nach 2 (?) Wochen verstanden, wie die AD abläuft ^^

Es brauchte seine zeit ^^

 

[Lloyd1990]

Und wie lange gedenkst du, das noch durchzuziehen? AD sollte man ja nicht über 4-6 Wochen praktizieren, habe ich mal gelesen...korrigiert mich bei Bedarf ^^

 

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Und wie lange gedenkst du, das noch durchzuziehen? AD sollte man ja nicht über 4-6 Wochen praktizieren, habe ich mal gelesen...korrigiert mich bei Bedarf ^^

denke mal noch 3 wochen. wäre schön wenn die bauchmuskeln noch sichtbar werden. In 3 wochen werde ich die KH langsam hochschrauben wöchentlich um 10-15gramm.

 

[Lloyd1990]

Und Fette langsam runter, das ist klug - hätte ich nicht von dir gedacht ;D Nicht übel nehmen ^^

 

[daki.91]

bissl wenig kcal (fett & EW vl mal raufschrauben ..) würd ich meinen?

vorallem an trainingstagen

 

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bissl wenig kcal (fett & EW vl mal raufschrauben ..) würd ich meinen?

vorallem an trainingstagen

hab nie hunger. muss mir di 1800kcal eh schon reinwürgen.



30.03 60 min Beine und Bauch. körpergewicht 68,9kg

Kcal
1809
Fett
161g
Kh
29g
Eiweiß
110g

morgen ist wieder Refeed.