Hallo zusammen,
ich gehe seit letzter Woche meine erste "richtige" defi an.
Um alles so gut wie möglich zu machen darf natürlich der Supplementplan nicht fehlerhaft sein.
deshalb hätte ich hier Rat/Meinung gesucht von den Profis bezüglich dosierung oder einnahmezeit:
folgendes benütze ich im moment aus gewohnheit vom bulken noch:
Morgens:
1g Omega 3 http://www.shape-you.de/OLIMP-Omega-3-Sport-Edition_p2892_x2.htm
300mg VitaminC+ 5mg Zink http://www.shape-you.de/AKTIV3-Vitamin-C-Zink-Depot_p1855_x2.htm
4,2g Glutamin http://www.shape-you.de/OLIMP-L-Glutamine-Mega-Caps_p549_x2.htm
Preworkout:
3g BCAA http://www.shape-you.de/OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-1000-Caps_p3714_x2.htm
Postworkout:
ca 1 Messbecher Whey Protein
2g BCAA http://www.shape-you.de/OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-1000-Caps_p3714_x2.htm
9,8g Glutamin http://www.shape-you.de/OLIMP-L-Glutamine-Mega-Caps_p549_x2.htm
Abends:
ca 1 Messbecher Caseinprotein
150mg Omega3 Fettsäuren http://www.shape-you.de/Best-Body-Nutrition-Omega-3-Lachsoel_p3485_x2.htm
600mg VitaminC+ 10mgZink http://www.shape-you.de/AKTIV3-Vitamin-C-Zink-Depot_p1855_x2.htm
400mg Magnesium http://www.shape-you.de/AKTIV3-Magnesium_p1856_x2.htm
und noch aus restbeständen vom bulken (welche aber bald verbraucht sein werden):
beta alanin (preworkout)
L-arginin (preworkout)
is gegen oben genannte supps für die defi etwas einzuwenden? bzw ist die einnahme richtig von der zeit her? bin mir bei den BCAAS nicht sicher, weil auf der packung zb steht ich kann sie quasi irgendwann nehmen (?)
würdet ihr andere supps noch hinzufügen? sollte ich beta alanin und l-arginin nachbestellen und weiternehmen als preworkoutbooster?
danke für jegliche infos!
ich gehe seit letzter Woche meine erste "richtige" defi an.
Um alles so gut wie möglich zu machen darf natürlich der Supplementplan nicht fehlerhaft sein.
deshalb hätte ich hier Rat/Meinung gesucht von den Profis bezüglich dosierung oder einnahmezeit:
folgendes benütze ich im moment aus gewohnheit vom bulken noch:
Morgens:
1g Omega 3 http://www.shape-you.de/OLIMP-Omega-3-Sport-Edition_p2892_x2.htm
300mg VitaminC+ 5mg Zink http://www.shape-you.de/AKTIV3-Vitamin-C-Zink-Depot_p1855_x2.htm
4,2g Glutamin http://www.shape-you.de/OLIMP-L-Glutamine-Mega-Caps_p549_x2.htm
Preworkout:
3g BCAA http://www.shape-you.de/OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-1000-Caps_p3714_x2.htm
Postworkout:
ca 1 Messbecher Whey Protein
2g BCAA http://www.shape-you.de/OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-1000-Caps_p3714_x2.htm
9,8g Glutamin http://www.shape-you.de/OLIMP-L-Glutamine-Mega-Caps_p549_x2.htm
Abends:
ca 1 Messbecher Caseinprotein
150mg Omega3 Fettsäuren http://www.shape-you.de/Best-Body-Nutrition-Omega-3-Lachsoel_p3485_x2.htm
600mg VitaminC+ 10mgZink http://www.shape-you.de/AKTIV3-Vitamin-C-Zink-Depot_p1855_x2.htm
400mg Magnesium http://www.shape-you.de/AKTIV3-Magnesium_p1856_x2.htm
und noch aus restbeständen vom bulken (welche aber bald verbraucht sein werden):
beta alanin (preworkout)
L-arginin (preworkout)
is gegen oben genannte supps für die defi etwas einzuwenden? bzw ist die einnahme richtig von der zeit her? bin mir bei den BCAAS nicht sicher, weil auf der packung zb steht ich kann sie quasi irgendwann nehmen (?)
würdet ihr andere supps noch hinzufügen? sollte ich beta alanin und l-arginin nachbestellen und weiternehmen als preworkoutbooster?
danke für jegliche infos!
