Alternative "Supplemente" aus Nahrungsmitteln

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Hallo,


Da ich mir jetzt vorgenommen habe, komplett auf Trainingsbooster u.s.w zu verzichten, wollte ich mal fragen, was man alternativ machen kann.

Was wäre zum Beispiel ein Ersatz für Trainingsbooster?
Oder Proteinpulver u.s.w....


Sowie Quark mit Wasser im Shaker beim Training.

Was kennt ihr noch?
LG

 

[tecbem08]

Versuchs mit koffein, sollte eig nen pushenden effekt haben