Altapharma Omega3 plus Vit. E

[Amino92]

Ich hab mal ne Dosierungsfrage zu dem o.g. Produkt.

4 Kapseln enthalten:

2000mg Omega3 Konzentrat aus Lachs- und Fischöl
520mg davon sind Omega3 Fettsäuren
320mg EPA
200mg DHA
24mg Vit E. (200% des Tagesbedarfs)


Ich wollte mind. 8 Kapseln (evtl. sogar noch mehr) am Tag nehmen, da ich wenig Fisch esse. Wie viele Kapseln würdet ihr vorschlagen? Und wie verhält sich das mit dem Vit E. in so hohen Mengen?


Danke im Vorraus.

 

[Krijo]

also ich konsumiere immer 5g Fischöl am Tag, wenn du zusätzlich noch Nüsse und evtl. Leinöl o.ä. ist sollte das eigentlich reichen.

Bei mir hat eine Kapsel :
500mg Fisch und Lachöl
davon
-Omega 3 150g
Epa 80mg
Dha 50mg
und 6mg Vit. E

ich kom damit gut zu recht, bei dir wären das ja um die 16g Fischöl täglich, finde das ein wenig viel, würde 5Kapseln maximal nehmen 10g Fischöl sollte ansich reichen mMn. Irgendwelche Nebenwirkungen bzgl. Vitamin E hab ich keine.

Solltest du Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall haben könnte es eine Überdosierung sein, aber da müsstest du schon sehr viel Vitamin E schlucken.

 

[Amino92]

nein wenn ich 8 Stk. esse komme ich auf 4g Fischöl pro Tag. Reicht das?

 

[Krijo]

Dachte 1 Kapsel 2000g oh dann wurde ich 4-5 g nehmen

 

[Amino92]

nein, die Nährwerte oben beziehen sich auf 4 Kapseln.

Wenn ich 12 Kapseln ( 6g Fischöl) nehmen würde, würde ich auf 72mg Vit E. kommen.

 

[Lex1]

Du kannst ruhig 10 Kapseln nehmen, wegen dem Vitamin E brauchst du dir keine Sogen machen. Vitamin E kann man ruhig hoch dosieren, das wird nicht so schnell toxisch. Man braucht sogar mehr Vitamin E bei diesen Fettsäuren.