Ich habe es die letzten Jahre etwas schleifen lassen und bin mittlerweile zwar nicht unsportlich, aber ein paar Pölsterchen hier und da sind vorhanden. Außerdem bin ich generell mit meiner Figur unzufrieden. Ich habe daher vor ca. 2 Monaten begonnen zu trainieren:
Ich laufe 2-3 mal pro Wochen zwischen 30 und 60 Minuten, mache im Ein- oder Zwei-Tagesabstand Liegestütze (langsame Steigerung) und fahre unregelmäßig Rad.
Ich hab zwar mittlerweile schon Fortschritte erzielt (Liegestütze von 15 auf 40 und bessere Kondition), aber ich wüßte gerne, was Ihr mir sonst noch fürs zu Hause tranieren empfehlen könnt (Fitness Studio kommt nicht in Frage) und was man auf keinen Fall machen sollte.
Außerdem wollte ich fragen, ob es irgendwelche Nach/Vorteile hat, wenn man am Ende des Laufens die letzten 1-2 Kilometer richtig powert, sodaß man hinterher wirklich fertig und kurz vorm Umfallen ist.
Ich: m, knapp 1,80, 75 kg
Danke schon mal für Eure Antworten!
Ich laufe 2-3 mal pro Wochen zwischen 30 und 60 Minuten, mache im Ein- oder Zwei-Tagesabstand Liegestütze (langsame Steigerung) und fahre unregelmäßig Rad.
Ich hab zwar mittlerweile schon Fortschritte erzielt (Liegestütze von 15 auf 40 und bessere Kondition), aber ich wüßte gerne, was Ihr mir sonst noch fürs zu Hause tranieren empfehlen könnt (Fitness Studio kommt nicht in Frage) und was man auf keinen Fall machen sollte.
Außerdem wollte ich fragen, ob es irgendwelche Nach/Vorteile hat, wenn man am Ende des Laufens die letzten 1-2 Kilometer richtig powert, sodaß man hinterher wirklich fertig und kurz vorm Umfallen ist.
Ich: m, knapp 1,80, 75 kg
Danke schon mal für Eure Antworten!
62 kg, das ist echt der Witz /phpapps/ubbthreads/images/icons/frown.gif . Hab also genau das gegenteilige Problem (zunehmen), wobei 75 kg bei 1.80 durchaus akzeptabel sind, vorausgesetzt dein Verhältnis von Muskelmasse zu Fett stimmt. CU