Alleranfang fragen eines neulings..

[heades]

Hallo ich habe nun den weg hier ins forum gefunden um mich mal zu informiern,

Ich finde leider im Internet nur Beiträge wo es drum geht erst einmal Masse zuzunehm da die meisten ja Dünn anfangen muskel aufbau zu betreiben um mehr masse und statur zu bekommen , da ich aber zur Zeit 98 Kg wiege bei 1.82m habe ich eine frage ich möchte gerne Muskel Aufbau betreiben , muss ich nun erst mal Abnehm weiterhin weil ich habe keine ahnung was leute so wiegen die ihren Body Trainiern denke mal so um die 85kg oder etwas mehr(habe nun in 3 Jahren an die 36kg abgenommen mit Sport(Ausdauer training,Rad Fahren und Diziplin sowie Ernährungs umstellung)

Komme ich mal zum Punkt: Solte ich nun erst mal weiterhin abnehmen oder könnte man Theoretisch schon mit Muskel aufbau anfangen oder solte ich nu erst mal weiterhin abnehm...bitte um hilfe
vllt hat jemand ja erfahrungen mit sowas wäre nett wenn jemand diese mit mir teilen könnte

Grüße Daniel.

 

[Muskelkraft1]

Ich würde mir an deiner Stelle meinen kcal-Bedarf ausrechnen (anhand des Normalgewichts) dann ein paar kcal dazurechnen und Muskelaufbautraining betreiben. Insofern hättest du einen kcal-Überschuss und verlierst gleichzeitig Fett, da du weniger kcal zu dir nimmst, als du mit deinem derzeitigen Gewicht benötigst.

Gecheckt? : )

PS: Gute Leistung!, Respekt

 

[erichs]

Keine Frage, sofort zum Trainieren anfangen und zwar nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch!
Tipps fürs Anfängertraining findest du hier im Forum über die Suchfunktion.
Viel Spaß!

 

[daki.91]

trainieren .. da verbrennst du auch mehr als mit cardio und so .. ausserdem verbrennt dein körper dann mehr wenn du muskeln hast