Abnehmen und Muskelaufbau...

[Poldi5]

Hy,

Ich will mit einer gesunden Ernährung und Sport meine Fettpölsterchen in 2 Monaten wegkriegen.Das ist mein vorhaben, bitte sagt mir ob ich etwas verbessern soll, vorallem bei der ernährung. danke. So sieht eine Woche aus:


Montag: 45 Minuten Joggen. Frühstück Obst und gemüse.
Vormittag: viel wasser Trinken
Mittag: Wasser vor demn essen. Dann 1 Teller Kohlsuppe
Nachmittag: Wasser+obst bzw. Gemüse
Abend(17:00): 45 Minuten Joggen dann 60 Minuten Krafttraining Wasser+Gemüse

Dienstag:Genau das gleiche wie am montag aber ohne das Krafttraining aber mit 2x joggen

Mittwoch wie montag

Donnerstag wie dienstag

Freitag wie montag

....


Ich will so wenig wie möglich kcal zu mir nehmen, aber nach dem trainieren nehme ich eiweiß.

Danke für eure Antworten!!!

 

[aik]

Wenn du das so machst, wirst du viel Muskelmasse verlieren.
2 Monate sind auch ziemlich knapp bemessen, aber das ist glaub ich jedes Jahr so dass alle Foren mit diesen Anfragen zu kämpfen haben, da der Sommer im Aussicht ist

 

[imported_schmidi]

Hy,
bitte sagt mir ob ich etwas verbessern soll, vorallem bei der ernährung. danke. So sieht eine Woche aus:

Montag: 45 Minuten Joggen. Frühstück Obst und gemüse.
Vormittag: viel wasser Trinken
Mittag: Wasser vor demn essen. Dann 1 Teller Kohlsuppe
Nachmittag: Wasser+obst bzw. Gemüse
Abend(17:00): 45 Minuten Joggen dann 60 Minuten Krafttraining Wasser+Gemüse

Dienstag:Genau das gleiche wie am montag aber ohne das Krafttraining aber mit 2x joggen

Mittwoch wie montag

Donnerstag wie dienstag

Freitag wie montag

Was soll das sein ?

Obst, Gemüse, Kohlsuppe jeden Tag, das ist doch keine Ernährung, da kannst du eigentlich Alles verbessern !


Schaut aus wie eine Diät und diese ist schlecht für Kreislauf, Körper, Muskeln
später kommt noch der YoYo Effekt dazu.