imported_Joon
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Hallo Leute. Ich trainier seit einem halben Jahr nicht so intensiv dnnoch habe ich kleine Erfolge gemacht. Möchte jetzt aber mehr darauf eingehen. Hmmm also ich bin 16 Jahre alt, 1,77cm groß und 82kg schwer. Ok ich weiß, bin übergewichtig.
Bis jetzt trainierte ich hauptsächlich meine Brust, die Arme, Nacken und Schultern. Beine und Rücken auch nebenbei. Was mich aber bedrückt ist, dass ich immer noch so einen Rettungsring hab. Will ihn gern weg haben und gezielt trainieren. später dann vlt einen sixer zulegen. Ist das eig möglich?
Meist schaut's bei mir so aus: zuerst Laufe ich ca. 45Min aufm laufband und beginne dann erst mit dem Training. Bringt sich das was wenn nach dm ganzen schwitzen beginne dn Bauch zu trainieren? Welche Übungen? Vorallem Wieviele Sätze und WH? Also ich denke mir ich mach's wie bei den anderen muskelgruppen: einfach 2-5 Sätze und 10 WH. aber vlt irre ich mich da auch.
Meistens trainier ich abends weil ich nachmittags noch Schule habe.
Bei der Ernährung: Also ich ess kein fastfood/Snacks nicht soviele süßigkeiten und trinke hauptsächlich viel Wasser. Genaugenommen 4L. Nja man hat mir erzählt dass man 1l pro 20kg des Körpers trinken soll. Da ich ja 82kg wiege trinke ich so viel. Früchte sind auch miteinbezogen. So 2-3 Früchte pro Tag.
Nunja bei den Mahlzeiten kenn ich mich jetzt so garnicht mehr aus. Man sagt ja ab 18 sollte man nix mehr essen. Aber ich Beginn meistens um 19 zu trainieren. Und wenn ich bissl Hunger hab dann ess ich etwas. Andere Sachen wie proteinshakes würden mir ja beim abnehmen und bauchaufbau nichts bringen. Was könnt ihr mir empfehlen? Wenn es euch hilft, dann könnte ich auch paar Bilder reinstellen.
Ich hoffe ihr könnt's einen Anfänger bissl helfen^^
Joon
Bis jetzt trainierte ich hauptsächlich meine Brust, die Arme, Nacken und Schultern. Beine und Rücken auch nebenbei. Was mich aber bedrückt ist, dass ich immer noch so einen Rettungsring hab. Will ihn gern weg haben und gezielt trainieren. später dann vlt einen sixer zulegen. Ist das eig möglich?
Meist schaut's bei mir so aus: zuerst Laufe ich ca. 45Min aufm laufband und beginne dann erst mit dem Training. Bringt sich das was wenn nach dm ganzen schwitzen beginne dn Bauch zu trainieren? Welche Übungen? Vorallem Wieviele Sätze und WH? Also ich denke mir ich mach's wie bei den anderen muskelgruppen: einfach 2-5 Sätze und 10 WH. aber vlt irre ich mich da auch.
Meistens trainier ich abends weil ich nachmittags noch Schule habe.
Bei der Ernährung: Also ich ess kein fastfood/Snacks nicht soviele süßigkeiten und trinke hauptsächlich viel Wasser. Genaugenommen 4L. Nja man hat mir erzählt dass man 1l pro 20kg des Körpers trinken soll. Da ich ja 82kg wiege trinke ich so viel. Früchte sind auch miteinbezogen. So 2-3 Früchte pro Tag.
Nunja bei den Mahlzeiten kenn ich mich jetzt so garnicht mehr aus. Man sagt ja ab 18 sollte man nix mehr essen. Aber ich Beginn meistens um 19 zu trainieren. Und wenn ich bissl Hunger hab dann ess ich etwas. Andere Sachen wie proteinshakes würden mir ja beim abnehmen und bauchaufbau nichts bringen. Was könnt ihr mir empfehlen? Wenn es euch hilft, dann könnte ich auch paar Bilder reinstellen.
Ich hoffe ihr könnt's einen Anfänger bissl helfen^^
Joon