6 Monate, tägliches Training

Hatte voher im prinzip einfach drauf los :lol:

Hab aber jetzt ein TP: Trainiere meistens immer 2 std. Nie weniger

Vor jedem Training 30 min. Cardio zum aufwärmen
MONTAG : Brust, Bauch, Rücken (Abends)
DIENSTAG : Schultern, Arme, Beine (Abends)
MITTWOCH : PAUSE
DONNERSTAG : Brust, Bauch, Rücken (Abends)
FREITAG : Schultern, Arme, Beine (Abends)
SAMSTAG : PAUSE
SONNTAG : Nur Cardio (Morgens)

Halte mich aber nicht immer am Plan :D

Gruß
 
2std sind definitiv zu viel.

Wie lang haste denn den TP jetz um genau zu sein.



Für meinem Geschmack kann in 8 Monaten schon mehr drinne sein an Muskelzuwachs bei richtigem TP usw.
Du hattest auf jeden Fall ne sehr gute Anfangsbasis aber sonderlich viel haste nicht grad zugelegt.

Will jetzt nicht sagen das es scheiße is oder diich runtermachen. Will nur sagen das mehr drinnen sein könnte.


Grüsse
 
Hmmm, eigentlich finde ich 2 std. OPTIMAL =)

Den TP hab ich seit dem 01.08.08, also seit dem ich ins Studio gehe!

Klar hatte ich ne gute anfangsbasis, war ja immer schon Sportlich.
Nur hatte ich dann ein bissl. zu genommen weil die Arbeit etc. im fordergrund stand und als ich dann so vorm Spiegel stand und sah wie dick ich eigentlich geworden bin hab ich mir gedacht anstatt abzunehmen das Speck doch einfach direkt in Muskeln zu verwandelt!

Naja, höre eigentlich immer nur das, dass in 8 Monaten verflucht gut wäre :D

Und ohne Stoffen isset sowieso härter, denn wenn wir ehrlich sind,

"Nimm Steriode und du muss nur ne Hantel angucken"

In diesem Sinne, gruß :D
 
du musst dringend was an deinem gesichtsausdruck machen wenn du posen tust. der is zu geil, erinnert mich an mich selbst wenn ich scheisse :hihi::hihi:

spass beiseite. KFA muss runter und zwar drastisch ;)

Btw: Speck in muskeln verwandeln? wie denn das?
 
Ne bin in der Massephase :x Die Defi kommt noch, in nem Jahr oder so! Solange bleibt der KFA.

Und ausserdem liegt der bei knappen 14%, so hoch isser nicht!

Stenz schrieb:
Btw: Speck in muskeln verwandeln? wie denn das?
Zum Vergrößern anklicken....

Na Zauberei :D:D Ne quatsch, das war nur ein Spruch, fett in Muskeln verwandeln!!

Wie Dreckig in Sauber verwandeln, hässlig in schön und und und :hihi::hihi:
 
UpGrade schrieb:
Hmmm, eigentlich finde ich 2 std. OPTIMAL =)

Den TP hab ich seit dem 01.08.08, also seit dem ich ins Studio gehe!

Klar hatte ich ne gute anfangsbasis, war ja immer schon Sportlich.
Nur hatte ich dann ein bissl. zu genommen weil die Arbeit etc. im fordergrund stand und als ich dann so vorm Spiegel stand und sah wie dick ich eigentlich geworden bin hab ich mir gedacht anstatt abzunehmen das Speck doch einfach direkt in Muskeln zu verwandelt!

Naja, höre eigentlich immer nur das, dass in 8 Monaten verflucht gut wäre :D

Und ohne Stoffen isset sowieso härter, denn wenn wir ehrlich sind,

"Nimm Steriode und du muss nur ne Hantel angucken"

In diesem Sinne, gruß :D
Zum Vergrößern anklicken....

Klar gehts ohne Supps und Natural viel langsamer aber ich finde das da schon mehr drinnen sein könnte. Warst ja von Anfang an schon sehr muskulös und das jetzige Ergebnis ist auch gut aber in 8 Monaten könnte mMn schon mehr drinne sein.
Was ich eigentlich sagen wollte ist:

hättest du von anfang an mit nem richtigen Plan trainiert wär glaub ich noch mehr drin gewesen.

Aber der jetzige Zustand sieht au schon gut aus


Bin ich der einzige der diese Meinung hat... Oder teilt sie noch wer mit mir?


Grüsse und keep on pumping :D
 
em ne so mein ich das nich^^

ich finde nur der Fortschritt in jeglicher hinsicht nicht so groß...
Definieren wär nich schlecht und auf jeden fall mehr brust druf.


Grüsse
 
Nein :D. Will auf 93 - 95 Kg kommen. Dann fang ich an zu definieren!
Alles andere wäre schwachsinn!

Wie seh ich dann aus, wenn ich jetzt definieren würde :(

Ne ne, das kann warten^^
 
also mal ganz ehrlich bei deiner größe 95KG weiste wie das aussieht? im ernst das is schon viel zu viel
 
Na klar :D

KILLER LIKE :hihi::hihi:

Ne quatsch, ist bei jedem anders! Ich seh eigentlich noch relativ dünn aus. Bin halt total BREIT ^^
 
Wennde mehr Masse habn will dann amch so weiter! Und nur so nebenbei: Gesundhetlich gesehen sind so 17-19% Kfa perfekt. Klar da halt ich mich auch nit dran. Sieht nit wirklich gut aus^^. Aber unter 12-13% will ich nit gehen!
 
Naja auf 95kg bei 1,75 das is schon krass :D

Wenn das dein Ziel is viel Erfog schön fressen und pumpen dann gehts aber supps wären da schon hilfreich wennste noch so viel masse druf haben willst.


Grüsse
 
Nööö, kommt immer auf den Proportionen an. Sehe eigentlich relativ dünn aus, nur von vorne sehr Breit und von der seite Bachmäßig dünn!

95Kg is max. und wird geil ausschaun! Dann schön definiert, und bombe :hihi::hihi:
 
Hi, es ist ja schon mal gut, dass du das training für 6 monate durchziehst... aber so wirkliche fortschritte hast du nicht gemacht; ich würd mich vl. mit der ernährung auch einwenig befassen, dann kannst du noch viel mehr in einem halbenm jahr rausholen und du wirst dich noch viel mehr drüber freuen.

mach so weiter und bleib am trainieren
 
So, melde mich jetzt auch mal wieder nach laber abstinenz ^^

DATEN:
Aktuelles Gewicht: 86 Kg
Größe: 1,80 cm
Alter: 23 Jahre Jung/Alt :D

Am 01.01.2009 sind es genau 12 MONATE Training :D

Hier 2 Fotos, sind vom 15.11.2008

Bild024.jpg


Bild025.jpg


bb :)
 
frag mich wo du die 86 kg versteckst ...:hmm:

aber sieht nach ner guten packung aus. 3-5kg weniger fett würden noch besser aussehen!

gefaellt aber.
 
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