6 Monate auf schlechter Basis ;)

[olaf68]

Die Kraftleistungen (Kreuzheben) sind wirklich beeindruckend, selbst wenn man unterstellt, daß die Technik nicht sauber ist. Denn heben mußt du das Ganze erst einmal. Auch deine Bankdrückleistung ist imposant und wenn du noch anfängst, auf deine Ernährung zu achten, wirst du zulegen. Aber bedenke immer: Du hast einen Trainingspaln, also du weißt genau, was du wann machst, oder? Wie schauts denn mit dem Ernährungsplan aus? Weißt du genau, Tage vordatiert, was du wann ißt? Hast du deinen Grund- und Leistungsumsatz an kcal berechnet? Und wenn ja, hälst du diesen immer ein? Ich habe bei mir auch einen jungen Burschen, der ähnlich dünn ist, wie du, aber über hervorragende Kraftwerte verfügt. Allerdings wundert er sich immer, warum er nicht zulegt. Nun, die Antwort ist einfach: Er ernährt sich falsch! Keine Berechnung der KH- Bilanz oder der Proteinzufuhr, nichts. Und so wird sich auch nichts verändern, bzw. sehr wenig. Bleib' am Eisen und ernähre dich wie ein Champion, denn die werden in erster Linie in der Küche gemacht und dann erst im Studio! Weiter viel Erfolg!

 

[Schwarzeneggör]

find die bilder auch klasse nur die haare müssen ab.

 

[HIT4Life]

Die Kraftleistungen (Kreuzheben) sind wirklich beeindruckend, selbst wenn man unterstellt, daß die Technik nicht sauber ist. Denn heben mußt du das Ganze erst einmal. Auch deine Bankdrückleistung ist imposant und wenn du noch anfängst, auf deine Ernährung zu achten, wirst du zulegen. Aber bedenke immer: Du hast einen Trainingspaln, also du weißt genau, was du wann machst, oder? Wie schauts denn mit dem Ernährungsplan aus? Weißt du genau, Tage vordatiert, was du wann ißt? Hast du deinen Grund- und Leistungsumsatz an kcal berechnet? Und wenn ja, hälst du diesen immer ein? Ich habe bei mir auch einen jungen Burschen, der ähnlich dünn ist, wie du, aber über hervorragende Kraftwerte verfügt. Allerdings wundert er sich immer, warum er nicht zulegt. Nun, die Antwort ist einfach: Er ernährt sich falsch! Keine Berechnung der KH- Bilanz oder der Proteinzufuhr, nichts. Und so wird sich auch nichts verändern, bzw. sehr wenig. Bleib' am Eisen und ernähre dich wie ein Champion, denn die werden in erster Linie in der Küche gemacht und dann erst im Studio! Weiter viel Erfolg!

eine nicht-saubere ausführung beim kreuzheben führt höchstens zu gesundheitlichen problemen aber sicher nicht zu einer höheren leistung denn beim kreuzheben kann man nur schwer schummeln - das einzige was mir einfallen würde ist das abprallen lassen vom boden aber auf die idee kommt kaum jemand während das abfälschen beim bankdrücken scheinbar keine grenzen kennt nur damit man ja viele scheiben oben hat

leider ist es nicht so einfach, dass mangelndes "zulegen" durch falsche ernährung kommt - das weiss ich aus erfahrung

finde 5kg in 6 Monaten ganz ordentlich denn wenn mans hochrechnet sinds 10 in einem jahr und das ist doch sicher nicht übel

 

[Fx88]

Ich habe bei mir auch einen jungen Burschen, der ähnlich dünn ist

vllt habe ichs ja auch in den falschen Hals gekriegt, du redest aber nicht von Johnny oder?

 

[daki.91]

Ich habe bei mir auch einen jungen Burschen, der ähnlich dünn ist

vllt habe ichs ja auch in den falschen Hals gekriegt, du redest aber nicht von Johnny oder?

johnny = dünn?

nein glaub nicht

 

[Fx88]

Ja deswegen war ich ja auch etwas verwundert lol

 

[mc_east]

wenn man 4x100 bd macht und 8x90kh dann muss man viel eher an der ausführung zweifeln...

bei mir liegen zwischen kh und bd bei gleicher wh anzahl gut 50kg

Warum? 50 KG mehr KH als BD oder umgedreht?

Und ich habe bei beiden Übungen eine korrekte Ausführung, da sich bei uns immer die Leute gegenseitig beobachten und "kontrollieren".

 

[Gibson]

Vielen Dank für die Kommentare nochmals. Habe heute die Ernährung sehr genau protokolliert: http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=50045

 

[HIT4Life]

Warum? 50 KG mehr KH als BD oder umgedreht?

Und ich habe bei beiden Übungen eine korrekte Ausführung, da sich bei uns immer die Leute gegenseitig beobachten und "kontrollieren".

natürlich macht man im normalfall beim kreuzheben wesentlich mehr

die frage ist, ob die leute die sich gegenseitig beobachten auch wissen wie man es richtig macht

 

[mc_east]

Ja das stimmt, aber ich glaube Leute, die früher bis zu 250 KG auf Wettkampfebene "gezogen" haben kennen sich aus. Und ich schaffe nicht mehr, da ich erst ab März Anfange Beine zu trainieren, und es dort am meisten beim aufrichten hapert. Außerdem Trainiere ich Brust seit ca. 1 Jahr & 1 Monat gescheit und Rücken erst seit ~ 8 Monaten. Kreuheben erst seit 3-4 Monaten.

Und Rücken ist nicht Brust, nech

 

[HIT4Life]

Ja das stimmt, aber ich glaube Leute, die früher bis zu 250 KG auf Wettkampfebene "gezogen" haben kennen sich aus. Und ich schaffe nicht mehr, da ich erst ab März Anfange Beine zu trainieren, und es dort am meisten beim aufrichten hapert. Außerdem Trainiere ich Brust seit ca. 1 Jahr & 1 Monat gescheit und Rücken erst seit ~ 8 Monaten. Kreuheben erst seit 3-4 Monaten.

Und Rücken ist nicht Brust, nech

ok das übliche halt, dann ist es natürlich kein wunder

 

[georgebush]

... da ich erst ab März Anfange Beine zu trainieren, und es dort am meisten beim aufrichten hapert.

sooo true :hihi: runter kommen sie alle