6,5 Monate Training

[Lex1]

du muss eben Bauch trainieren, dann "scheinen" die immer durch. =)

 

[Lex1]

Trainier einfach, du bekommst vom Kraftaufbau training ja kein (kaum) zusätzliches Fett.

Von sich fett fressen bis zum geht nicht mehr und dann in Muskeln "umwandeln" halte ich nicht das geringste.

 

[imported_jordan]

Okay, danke Ich will halt nur nicht, dass das "Sixpack" wieder unsichtbar wird, wenn ich jetzt damit anfange, mich komplett vollzustopfen. Fett werden ist nicht das Ziel, auch wenn ich danach eine Definitionsphase anfangen würde.

 

[imported_jordan]

Ich hab noch ne Frage, ich nehm mir mal die Freiheit, diese einfach in meinen Thread hier zu posten:

Wäre es in Ordnung, an den Regenerationstagen immer so eine ca. 30-Minütige Cardio-Einheit zu machen, oder wäre das zu viel?

 

[alne24]

klar geht das.

30min cardio tut deinem körper sogar gut denn du stärkst damit ja auch deine ausdauer.

Förderst die durchblutung... etc

nur am Tag nach dem Beintraining würde ich wenn ein paar gänge zurück schrauben. Denn zuviel würde die regeneration stören. Aber ganz leichtes Cardio kann hier sogar die regeneration fördern durch die bessere Durchblutung.

 

[imported_jordan]

Sehr gut, danke.
Ich werde euch mit Updates auf dem Laufenden halten

 

[imported_jordan]

Hey,
mal wieder ein Update von mir. Hab ein Bild angehängt, das erste ist vor dem Training, das zweite nach einem halben Jahr und das dritte ist heute, also nach einem ganzen Jahr. Bilder von den einzelnen Partien + Beinen folgen noch. Hab aber eine Frage:
Wieso ist der mittlere Strich von den Bauchmuskeln weg? Egal bei welchen Lcihtverhältnissen, die Sehne, die den Bauchmuskeln vertikal trennt, ist nicht mehr zu sehen. Vor ein paar Monaten war das noch der Fall. Woran könnte das liegen?

LG

 

[lala2k9]

Schöne Veränderung, mehr Bilder bitte

 

[imported_jordan]

Hier die neuen Bilder. Fett hab ich nicht viel loswerden können, hab ne Kalorienzufuhr von 2.800-3.000 kcal bei ~120g Protein gefahren.

 

[imported_jordan]

So, hier mal ein frischeres bild von den beinen, hab in letzter zeit mal insbesondere an den zwei kollegen gearbeitet

 

[waldi_26]

Sehr nice und motivierend !!!!

 

[imported_jordan]

Danke Beine sind ausschlaggebend für gute Ästhetik. Fällt zwar nicht direkt auf, aber fällt dafür umso mehr auf, wenn sie schwächeln. Außerdem sind sie der funktional wichtigste Part des Bewegungsapparates..