5x5 Trainingsplan/ Änderungen

[Kimbo]

5x5 plan

Hi Leute
hab mal 2 pläne aufgeschrieben
wollte mal von euch wissen welcher plan besser ist ?
oder würdet ihr was anders machen ?
hatte es so vor 8 - 10 wochen zu machen

TE 1
Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken ,mit KH 3x 8-12
Bauch 2-3 x 12

TE 2
Kniebeugen/Kreuzheben (wöchentlicher Wechsel) 5x5
Klimmzug/ LH vorgebeugt (wöchentlicher Wechsel) 5x5
LH curls 5x5

TE 3
LH Frontdrücken 5x5
French Press 5x5
LH rudern aufrecht 3x 8-12

ODER:

TE 1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
1-2 S. situps und trizeps 5-8 wdh.

TE 2
Kniebeugen 5x5
Frontdrücken 5x5
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
1-2 S. biceps und bauch 5-8 wdh.

TE 3
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern 5x5
1-2 S. situps und trizeps 5-8 wdh.

 

[Exalios]

AW: 5x5 plan

Hey,

bin auch gerade in der 5x5 "Testphase".

Mach nur die schweren Übungen im 5x5 bereich, bankdrücken ect..
Die Kleinen übungen für nur 1 muskelgruppe(bizeps, trizeps) mach ich weiterhin im 3x8-10 bereich. habs auch mit 5x5 versucht war nicht so gut für meinen körper...

Kraftsteigerung ist sehr gut....

let´s pump
exo

 

[HIT4Life]

AW: 5x5 plan

ich mache pro TE 2 Übungen 5x5, das sind einmal bankdrücken und kniebeugen und das andere mal kreuzheben und klimmzüge

 

[imported_FaBe]

AW: 5x5 plan

den 2ten plan würde ich nicht packen! zu oft würde ich das mit dem 5*5 nicht machen!
wie HIT4LIFE schon sagt, 2übungen pro trainingseinheit und dazu noch ergänzend 1-2anderen übungen mit 2-3sätzen in höheren wdh.-bereichen!