5x die Woche im Studio

[FitnessFirst01]

Ich trainiere MO - MI - FR morgens und gehe dann in die Arbeit. Wegen Zugverbindung habe ich DI und DO 1-2 Stunden auch Zeit und würde gerne im Studio etwas machen.Was wäre da vorteilhaft ohne Regeneration etc zu stören? Cardio? Bauch?Sorry für die unhöfliche schreibweise, aber ich hab einen echt fetten Text geschrieben und dann war alles weg!!!

 

[OHP92]

du kannst auch 5x krafttraining machen, wenn du einen guten split hast.
sonst locker etwas cardio/core oder MOBILITY

 

[FitnessFirst01]

Könntest du mir einen guten 5er empfehlen?

 

[OHP92]

mit einem guten split hab ich jetzt keinen 5er gemeint
entweder einen 3er oder OK/UK würde sich auch anbieten mit 2x Beine

 

[FitnessFirst01]

Und was spricht gegen einen 5er Split?

TEXT

 

[imported_Benjo]

Die niedrige Frequenz.

 

[OHP92]

Jop außer du hast genug überschneidungen
Höhere frequenz scheint der beste weg zu sein

 

[FitnessFirst01]

Wie würde so ein Plan aussehen? Was wäre optimal um 5 mal die Woche zu trainieren, ohne ins Übertraining zu kommen?...

 

[Kaster95]

OK/UK z.B.

Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Rudern

Kniebeugen
Kreuzheben
und noch 2 Beinübungen deiner Wahl z.B.

allerdings wenn du's 5x die Woche machst, solltest du die Übungen mal variieren und mehrere verschieden OK und UK Einheiten haben, wo du mal andere Übungen/Reihenfolgen verwendest

 

[FitnessFirst01]

Hm und was genau ist dieses " cardio/core oder MOBILITY" ??

 

[Paradise]

Hm und was genau ist dieses " cardio/core oder MOBILITY" ??

Die Begriffe zu googlen ist jetzt nicht so schwer oder? Ich kann dir noch den Tip geben, dass vorallem für Mobility gute Übungen auf Youtube zu sehen sind.