Habe 1 Jahr ein Ganzkörpertraining absolviert.
Nun soll demnächst ein 2er Split (4x/Woche) kommen:
1:
Bankdrücken
Butterfly
Sit Ups Negativbank
Knieheben
Seit.Bachmuskeln (Seitl. Oberkörper beugen)
Kickbacks
Trizeps am Kabelzug
2:
Rückenstrecken
Latzug zur Brust
Lazug zum Nacken
Rudern am Gerät (ähnl. Kabelzug)
Langhantel Curls
Curls am Gerät
3 weitere Beinübungen.
--------------
Schlecht weil wenige Grundübungen, zu einseitig?
Nun soll demnächst ein 2er Split (4x/Woche) kommen:
1:
Bankdrücken
Butterfly
Sit Ups Negativbank
Knieheben
Seit.Bachmuskeln (Seitl. Oberkörper beugen)
Kickbacks
Trizeps am Kabelzug
2:
Rückenstrecken
Latzug zur Brust
Lazug zum Nacken
Rudern am Gerät (ähnl. Kabelzug)
Langhantel Curls
Curls am Gerät
3 weitere Beinübungen.
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Schlecht weil wenige Grundübungen, zu einseitig?