daki.91
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Ich wollte jetzt auch mal den grundlagenplan trainieren .. hatte sonntag rücken-tag, dienstag beine-brust-tag morgen sollte ich wieder rücken trainieren .. mein problem: Kreuzheben am Sonntag ("Schmerzen, ziehen, kater" was auch immer das ist, beim hinteren oberschenkel [hamstrings]) dann beim kniebeugen einfach drübertrainiert .. heute tun natürlich meine beine ordentlich weh
.. und morgen sollt ich wieder kreuzheben machen obwohl ich sicher noch schmerzen im hamstringsbereich habe .. jetzt weiss ich auch warum ich meinen 3er geliebt habe und wsl wieder auf den umsteige .. aber vl hab ich auch überdehnt kein plan .. hat jemand erfahrungen?